A arte de transformar um dia ruim

Pode ser difícil melhorar o mau humor, especialmente como pais. Aqui estão algumas dicas que me ajudaram a alcançar o sucesso.

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  • Este artigo foi originalmente publicado no blogue "Dirt & Boogers" e republicado aqui com permissão, traduzido e adaptado por Stael Pedrosa Metzger.

  • Eu diria que a maioria dos dias em minha casa é bastante tranquila. Agora que já não sou mais a mamãe em pânico e já não grito tanto. Mas, a verdade é que...às vezes eu fico irritada e acabo tendo um dia muito ruim.

  • Como ontem, por exemplo.

  • O dia começou como qualquer outro. Levantei-me antes das crianças, e me servi de algo quente. O desjejum e a rotina matutina correram bem. Saímos de casa a tempo de eu chegar à minha aula de Pilates. Foi muito bom.

  • Então, tudo começou a desmoronar.

  • Eu percebi que tinha deixado a minha carteira em casa, portanto, não poderia ir direto para a biblioteca como eu queria e teria que voltar em casa. Volto à biblioteca, e descubro que tenho uma multa por um livro que está escondido atrás da cama do meu filho há mais de um mês. Para piorar a situação, o meu dinheiro estava no carro, então tive que deixar os garotos saírem do carro quando o abri para pegar o dinheiro e pagar a minha multa para que pudéssemos pegar outros livros. Meu filho pequeno correu para fora como é normal às crianças pequenas, enquanto o outro de quatro anos de idade ficava me perguntando um monte de coisas debaixo do sol. Minha sacola de livros arrebentou quando chegamos ao carro e os livros se espalharam no estacionamento enquanto eu tentava prender meus filhos no banco traseiro.

  • E as próximas horas continuaram dessa forma. Uma pequena coisa depois da outra. Eu fui ficando irritada... Muito irritada... E totalmente louca.

  • Quando eu chego a esse ponto não costumo responder aos meus filhos de maneira amorosa. Eu não sou tão paciente e tão gentil com eles como eu gosto de ser, e eles acabam por receber o peso das minhas frustrações. Às vezes eu até mesmo acabo dizendo que foi culpa deles que eu tenha me irritado tanto naquele dia.

  • Mas sabe de uma coisa?

  • "Quando eu olho para trás o meu dia, vejo que eles não fizeram nada de errado. Fui eu e minha atitude que fizeram o dia ser tão difícil."

  • Esta situação parece acontecer comigo de vez em quando, e eu me tornei mais consciente dos momentos em que eu estou zangada com o mundo e não realmente com os meus filhos.

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  • Então como é que uma mãe ou pai faz para mudar um dia ruim? Aqui está o que eu faço:

  • Reconheça os sentimentos

  • Pare tudo por um minuto. Respire e reconheça para si mesmo que você está de mau humor. Em seguida, perceba que não há nada de errado em estar de mau humor.

  • Muitas vezes eu resvalo na culpa sobre meu mau humor e que os meus filhos merecem algo melhor, que eu sou uma péssima mãe por ser tão mal-humorada... blá-blá-blá. Isto, meus amigos, não é útil.

  • Útil é dizer algo como "Estou tendo um dia muito difícil hoje, e às vezes isso acontece, eu sou humano."

  • Reconheça a razão

  • Tire um momento e descubra a origem de seu mau humor.

  • Às vezes é apenas uma série de pequenas coisas que se acumulam em um dia muito frustrante. Às vezes é um estressor que está no fundo da sua mente e que você não pode lidar com isso no momento. Às vezes é falta de sono ou sensação de mal-estar. Às vezes, é por estar tentando fazer muitas coisas ao mesmo tempo. Muitas vezes para mim, é por estar atrasada.

  • Você sabe o que geralmente não é motivo? As crianças.

  • Muitas vezes fico frustrada e esgotada e tudo recai sobre meus filhos. Mas, quando observo bem, eles estão apenas sendo eles e seu comportamento não é diferente do normal, eu só não estou lidando com os pequenos aborrecimentos, assim como eu faço normalmente.

  • Tome uma atitude

  • Encontre uma maneira de centralizar-se. Pare de ser multitarefa e se concentre em uma coisa de cada vez. Apenas uma.

    • Faça respirações profundas.

    • Esconda-se no banheiro com um bom livro por um minuto.

    • Aproxime-se de seus filhos e brinquem juntos.

    • Vá para fora para tomar ar fresco.

    • Tome alguma coisa.

    • Leia um jornal.

  • Independentemente do que escolher esteja presente no momento. Largue seus dispositivos e esteja presente. Centre-se e concentre-se.

  • O mais importante é mudar os pensamentos negativos em positivos.

  • Dias ruins vão acontecer e nós vamos chegar atrasados novamente. Mas, é como lidamos com esses sentimentos que realmente importa.

  • Cabe a você dar a volta e mudar o seu dia. Não é difícil, mas com certeza precisa de esforço.

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Amanda is a trained Mental Health Counselor who worked with children and mothers in both individual and group counseling environments before she became a Stay at Home Mom to two boys in 2010. She has a Bachelors Degree in Child Development and Family Studies and a Masters in Counseling where she specialized in Play Therapy. She writes about nurturing the seasons of motherhood, parental anger, and parenting tips on her blog, Dirt and Boogers.

Website: http://dirtandboogers.com/

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