10 segredos das mulheres magras que não fazem regime

Não é mágica. Elas são magras, felizes e comem de tudo! Descubra aqui os segredos.

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  • Sim, ela está sempre magra e não faz regime. Come o que tem vontade. Não fica com a consciência pesada. Nem muda de forma. Alguns falam que é a genética, porém tem mais a ver com rotina e estilo de vida. Na verdade o regime só atrapalha ao invés de ajudar.

  • Aí vão 10 dos segredos delas:

  • 1. Relaxe

  • Não fique tão preocupada com o que foi ingerido e o que fará no organismo. Perdoe-se e siga em frente, pensando em como mudar um hábito alimentar ruim. A vontade de comer um hambúrguer extremamente calórico com muitas batatas fritas foi sanada. Fique feliz por isso e siga em frente, com determinação e consciência tranquila. Pensar que não devia ter feito isso só vai estimular mais ainda o desejo de repetir a dose.

  • 2. Evite alimentos Diet

  • Ao contrário do que se imagina esses alimentos não são para quem quer perder peso ou diminuir calorias. Por serem extremamente processados os produtos ali se converterão em açúcar no seu corpo aumentando assim seu peso. Leia atentamente os rótulos.

  • 3. Evite bebidas Diet

  • Especialistas tentam comprovar que os adoçantes artificiais estimulam a fome e consequentemente ganha-se mais peso. Vale muito mais um suco de frutas natural com o açúcar da própria fruta que um refrigerante diet. O suco conterá mais calorias, porém a satisfação trará benefícios.

  • Leia também: 20 dicas básicas para perder peso

  • 4. Cuidado com o açúcar

  • O organismo humano não está preparado para as bombas de açúcar que são ingeridas. Ele não sabe o que fazer com isso e acabam se tornando em tecido adiposo. Também não é necessário cortar todo o açúcar. Ler rótulos e evitar grandes quantidades é uma escolha sábia. Talvez seja necessária uma diminuição gradual uma vez que o açúcar é muito viciante. Sensações de inchaço e cansaço após certos alimentos são indícios que superou a quantidade permitida.

  • 5. Utilize produtos mais naturais

  • A gordura tem grande palatabilidade e por isso alimentos ricos em gordura são mais saborosos e preferidos. Ervas frescas ou secas estimulam o cérebro e causam novas sensações ao tentar diferenciar sabores e perfumes. Ao preparar seus próprios alimentos use menos gordura e capriche nos temperos diversos, alternando e misturando. Menos calorias e muito mais sabor.

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  • 6. Não chame o alimento de ruim

  • Nenhum deles é. Isso só vai fazer você sentir mais desejo ainda de ingerir aquele alimento! A mente humana é poderosa e pode ajudar se você manter a ideia de que pode comer tudo o que tiver vontade. Nada de regime. E sem exageros sempre.

  • 7. Converse às refeições

  • Seu prato não é o mais importante. Aprecie a companhia, converse, sorria, coma devagar, aproveite a refeição e o momento. O cérebro demora um pouco pra entender que você está se alimentando e quando está satisfeito. Comer rápido só fará com que seja ingerido mais que o necessário.

  • 8. Nem todo dia é dia de festa

  • Então você não precisa comer aquele doce maravilhoso todos os dias. Deixe para o dia especial. Comemore com sabedoria e mate a vontade daquele pedaço de bolo maravilhoso. Seja sábia quanto à escolha. Sem exageros no dia nem nos subsequentes.

  • 9. Não conte as calorias

  • Muitas vezes somos enganadas e evitamos alimentos ricos para o organismo por serem altamente calóricos. Existe uma grande diferença no que o organismo vai processar com calorias de alimentos saudáveis de outros de alimentos não tão saudáveis. Um hambúrguer pode conter 295 calorias provenientes em sua maioria de lipídios enquanto uma lata de sardinha em óleo pode ter 298. Muito melhor ingerir a sardinha pelos benefícios que ela traz como com o ômega3 que contém. A opção pelo saudável é sempre melhor.

  • 10. Durma mais

  • Sim, o sono e a falta dele influenciam em muito na alimentação e ganho de peso. Quando estiver cansada, durma. Mesmo que seja um cochilo de 20 minutos. A energia voltará e o organismo estará em homeostase.

  • Seguindo estes segredos e sendo feliz por isso será possível ser mais magra além de estar de bem consigo mesma. Sem regime, por favor!

  • Leia também: 5 receitas light para uma dieta desintoxicante.

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Michele Coronetti é secretária, mãe de seis lindos filhos, gosta de cultura e pesquisas genealógicas.

10 segredos das mulheres magras que não fazem regime

Não é mágica. Elas são magras, felizes e comem de tudo! Descubra aqui os segredos.
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