5 formas que você está prejudicando seu corpo inconscientemente

Estes cinco hábitos inocentes estão destruindo sua máquina potente.

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  • Uma das coisas mais importantes que podemos fazer para os nossos filhos e nossas famílias é nos manter saudáveis.

  • É preciso energia para criar filhos, para sustentar uma família, para ser um bom pai ou mãe e um bom cônjuge. Quando os nossos corpos não estão à altura da tarefa, estamos desapontando aqueles que amamos, assim como a nós mesmos.

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  • O corpo humano é incrivelmente resiliente e consegue resistir a um grande número de abusos, mas alguns maus hábitos desgastam nosso corpo e prejudicam nossa saúde de maneira que não percebemos ou reconhecemos tão claramente como deveríamos. Quanto mais estes hábitos permanecerem, mais difícil será de reverter seus efeitos.

  • Não estamos falando de álcool ou abuso de substâncias, ser completamente sedentário ou ter uma dieta composta inteiramente de comidas gordurosas. As pessoas que se dedicam a estes hábitos destrutivos obviamente já sabem disso e não precisam de artigos como este para alertá-los.

  • Estamos falando de coisas menos óbvias - hábitos que adquirimos e que gradualmente nos afetam e desgastam, prejudicando a capacidade de nos sentirmos bem ou estarmos em nosso melhor estado para nossas famílias.

  • 1. Desidratação crônica

  • Não bebemos o suficiente ou bebemos as coisas erradas. Refrigerantes e bebidas dietéticas não nos reidratam. Muitos de nós bebem menos da metade de oito copos de água necessários para nos manter hidratados. Os médicos dizem que a maioria das pessoas está em algum estágio de desidratação crônica, comprometendo a saúde de nossos órgãos, desde nossa pele até nosso aparelho digestivo.

  • 2. Comer rápido demais

  • Não são só as fast-foods que nos prejudicam. Comer a comida rapidamente também. Quanto mais rápido nós engolimos a comida, pior nós a digerimos, e mais comemos. Nossas mordidas são muito grandes e rápidas. Tendemos a engolir e devorar ao invés de cheirar e saborear a nossa comida.

  • 3. Fazer lanchinhos sem parar

  • O problema é que sempre há comida por perto - no armário, em cima do balcão, na geladeira, no posto de gasolina, nas máquinas de comida automáticas. Normalmente a comida é rica em sal ou açúcar e pobre em nutrientes. Temos o hábito de comer tudo aquilo que vemos.

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  • 4. Grandes porções

  • Nós não devemos exagerar no tamanho de nossas refeições. Bebidas gigantes, pratos grandes, entradas grandes. Nossas porções não podem ser exageradas.

  • 5. Ficar muito tempo sentados

  • Menos de 22% dos americanos têm empregos que exigem atividade física significativa, o que significa que cerca de 80% têm empregos que podem ser realizados sentados. Eles se sentam em seus carros ou em ônibus ao ir e voltar do trabalho. Eles se sentam no sofá e assistem TV e, em seguida, eles se sentam em seus computadores e escrevem e-mails. Sentar, sentar, sentar - não é exatamente o que nossos corpos foram projetados para fazer ou o que os fortalece.

  • Continuamos com esses cinco maus hábitos porque seus efeitos sobre nós são muito graduais. Não acordamos simplesmente um dia gordos, cansados e lentos. Estas situações crônicas pioram ao longo do tempo e nos prejudicam, limitando lentamente o nosso potencial.

  • Porém, a maneira de mudar tudo isso não é lenta ou gradual. A melhor correção é uma correção imediata. A melhor maneira de quebrar um hábito é abandoná-lo. Você pode parar de fazer essas cinco coisas agora mesmo!

  • Conforme você as reconhece e compreende a sua natureza insidiosa e prejudicial, você pode encontrar a motivação para abandonar todas as cinco, revertendo sua destruição ao beber mais água, comer mais devagar, limitar ou melhorar a qualidade de seus lanchinhos, reduzir suas porções e se exercitar um pouco mais a cada dia.

  • _Traduzido e adaptado por Sarah Pierina do original 5 ways you're unknowingly trashing your body.

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