5 dicas para ter e manter uma boa memória

Os cuidados com a memória são formados de pequenos bons hábitos que precisam ser incluídos no dia a dia.

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  • Nossa memória funciona como um grande armário, onde armazenamos lembranças, pessoas, momentos importantes, tristes e felizes e uma série de pequenos fatos que nos fazem ser quem somos.

  • Toda vez que precisamos recordar algo, abrimos esse grande armário e buscamos no local determinado detalhe dessa lembrança ou acontecimento. É muito importante manter esse "armário em ordem para que nossa saúde mental possa estar bem e possamos viver uma vida saudável.

  • É fato que a idade contribui muito para alguns esquecimentos, mas isso é natural, afinal de contas quanto mais anos vivemos mais informações temos para guardar. Os cuidados que podemos ter em relação a nossa memória vem desde muito jovens, na verdade são hábitos que precisamos incorporar para que possamos garantir para o futuro uma boa condição de saúde mental.

  • 1. Ler

  • Um dos melhores exercícios para o cérebro que podemos adquirir por toda a vida é o hábito da leitura. Na verdade é um estimulo maravilhoso. Podemos memorizar histórias, aumentar nosso vocabulário e viajar com a imaginação criando os personagens e ambientes em nossas mentes.

  • Descubra o genêro que mais gosta e comece a reservar alguns minutos por dia para sentar-se e ler. Se prestar realmente atenção ao que está lendo você descobrirá momentos prazerosos e ainda por cima estará ajudando sua memória a funcionar corretamente.

  • Exercícios tais como palavras cruzadas ou similares também ajudam muito neste cuidado.

  • 2. Alimentação

  • Para ter uma memória funcionando bem é preciso aderir a bons hábitos alimentares. Comer alimentos saudáveis como frutas, verduras, proteínas, grãos não são importantes apenas para manter o peso em ordem, eles são grandes aliados da boa memória.

  • Leia: 10 alimentos para turbinar sua memoria

  • 3. Exercício físico

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  • Os exercícios físicos são bons para a memória? Sim, são! Os especialistas explicam que o exercício aumenta o fluxo de sangue e consequentemente é maior a oxigenação no cérebro. Se quiser ter uma boa memória quando envelhecer e aproveitar a melhor idade bem saudável, comece hoje mesmo a se exercitar.

  • 4. Sono

  • Quando estamos demasiadamente cansados é tão bom encontrar aquela cama prontinha e se deitar por algumas horas para renovar as energias, não é mesmo? Nossa mente precisa de um tempo de sono adequado para funcionar corretamente. Aquelas pessoas que levam uma vida muito agitada com poucas horas de sono podem ter sua memória prejudicada com o passar dos anos.

  • 5. Emoções

  • O estresse é um grande inimigo da saúde como um todo, e não seria diferente com a memória. Não é incomum que no auge dos momentos tensos esqueçamos de algumas coisas importantes para nós. Há casos em que algumas mães passaram por momentos tão tensos que acabaram por esquecer seus filhos na escola. Logicamente que se trata de um desequilíbrio momentâneo, mas sinaliza que o estresse está tomando uma proporção inadequada.

  • Sendo assim, quando sentir-se estressada demais, dê um tempo para si mesma. Faça passeios relaxantes, tire algumas horas para cuidar de você da maneira que mais gosta, priorize o tempo de lazer com a família.

  • Não esqueça que o estresse é um inimigo da sua saúde.

  • Sai pra lá stress

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Renata Finholdt é formada na área de Recursos Humanos com enfâse em treinamentos.

5 dicas para ter e manter uma boa memória

Os cuidados com a memória são formados de pequenos bons hábitos que precisam ser incluídos no dia a dia.
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