Os 8 melhores exercícios aeróbicos queimadores de gordura

A prática de exercícios físicos em conjunto com uma boa dieta pode lhe ajudar a perder aquele peso indesejado. Conheça os melhores exercícios para perder peso rápido.

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  • A importância de sair do sedentarismo e praticar exercícios físicos é tão grande que em qualquer especialidade médica que você vá a recomendação para a prática de exercícios é feita.

  • É comprovado que os exercícios físicos aumentam nosso bem-estar através de maior oxigenação, fortalecem nossa musculatura aliviando dores, queimam calorias evitando problemas relacionados ao peso tais como diabetes, colesterol e até previnem problemas maiores como os de consequência cardíaca e cerebral.

  • Quem se exercita tem uma vida mais saudável além de uma expectativa de vida maior.

  • Mas lembre-se, antes de começar qualquer tipo de exercício físico é muito importante uma avaliação médica. Somente levando em consideração sua saúde e limitações é que o médico recomendará o exercício mais indicado para você.

  • Há vários tipos de exercícios para praticar, porém os aeróbicos, aqueles que trabalham em conjunto o sistema cardiovascular e respiratório, são os mais indicados quando o assunto é perda de gordura.

  • Esta é a lista dos aeróbicos que lhe ajudam mais rapidamente a emagrecer:

  • 1. Corrida

  • Lógico que a frequência de sua corrida e o tempo vão contar muito, mas em média numa corrida de uma hora estima-se a perda de até setecentas calorias. Para conseguir essa façanha é preciso estar primeiro com a vestimenta e tênis adequado e depois ter o auxílio de um profissional. Não basta calçar qualquer tênis e sair por aí correndo. Outra coisa importante é o condicionamento físico. É melhor começar aos poucos, respeitando suas próprias limitações.

  • 2. Caminhada

  • Ela pode ser o passo inicial para posteriormente, quando seu condicionamento físico aumentar, buscar a corrida. Uma boa caminhada de uma hora pode eliminar até trezentas calorias. Os cuidados com a vestimenta e calçado também são importantes.

  • Vale lembrar que tanto a caminhada quanto a corrida ajudam a definir os músculos do abdômen.

  • 3. Spinning

  • Muito em alta nas academias as aulas de Spinning são ótimas para perder gordura. Se quiser fazer um teste, normalmente as academias oferecem uma aula demonstrativa para verificar se o aluno realmente gosta daquele tipo de exercício. Procure uma próxima de sua casa e faça o teste. A perda calórica para este exercício é comparada a da corrida.

  • 4. Natação

  • Um esporte maravilhoso, de baixo impacto e com grande queima calórica. Se você não é fã de suar a camisa literalmente, busque pela natação.

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  • 5. Pedalar

  • As pedaladas da bicicleta proporcionam uma grande queima de calorias. Se você optar por uma ciclovia poderá ainda sentir o vento no rosto, pois é um exercício que permite passear por aí. Elas também podem ser feitas em uma bicicleta aeróbica, os gastos calóricos são interessantes.

  • 6. Jump

  • Você já deve ter visto nas academias aqueles trampolins pequenos, pois é com eles que são feitas as aulas de Jump. Consegue imaginar porque é possível perder gordura com este exercício? Trata-se de uma aula interessante onde o professor relaciona uma música com uma coreografia pulada sobre o pequeno trampolim. Vale a pena tentar

  • 7. Boxe, Jiu-Jitsu, Muai Thai

  • São artes marciais, qualificadas em exercícios aeróbicos e que além de ensinarem defesa pessoal também oferecem um alto gasto calórico.

  • 8. Zumba

  • Um misto de dança latina e fitness que faz você suar bastante e perder os quilos extras. Tem vários DVDs e níveis para iniciantes e avançado.

  • Na dúvida sobre qual o exercício que você prefere, converse com o professor na academia e faça uma aula experimental para cada tipo. O importante é conservar sua saúde e praticar exercícios.

  • Leia também: 6 exercícios com instruções para fazer durante a gravidez

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Renata Finholdt é formada na área de Recursos Humanos com enfâse em treinamentos.

Os 8 melhores exercícios aeróbicos queimadores de gordura

A prática de exercícios físicos em conjunto com uma boa dieta pode lhe ajudar a perder aquele peso indesejado. Conheça os melhores exercícios para perder peso rápido.
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