18 hábitos comprovados de famílias felizes que você precisa ter no lar

Se você quer ter uma família realmente feliz, você PRECISA colocar estes hábitos cientificamente comprovados em prática em seu lar, começando HOJE!

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  • Não é raro entrar em restaurantes e visualizar famílias, com pais, crianças e adolescentes, conectadas, cada um, em seu telefone ou tablet. A comida esfriando e a conversa ao vivo sem conexões reais. Observando esses comportamentos, fico pensando em como os relacionamentos familiares estarão daqui a 10 ou 20 anos.

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  • Alguns especialistas das áreas de psiquiatria, psicologia e estudos familiares apontaram itens que auxiliam os pais na hora de criar tradições e hábitos para que a família, no geral, tenha mais qualidade de convivência. Hoje, além da tecnologia que rouba o pouco tempo que temos em família, a maioria dos pais e mães trabalha fora. Porém, nada disso pode ser uma desculpa para que a família não cresça em unidade e laços de amizade real.

  • Veja o que eles disseram sobre os hábitos de famílias felizes:

  • 1. Elas criam uma declaração de missão da família

  • Parece coisa de empresa, não é? Mas é bom para todos saber qual o objetivo em comum que a família tem e quais são seus valores. A criação desse estandarte pode unir mais a família e todos os membros devem contribuir com ideias. Inclusive os pequenos. "As crianças podem ajudar no processo, embora o nível de envolvimento tenha de ser ajustado com base na idade", diz Dr. Simon Rego, diretor de formação de psicologia na Montefiore Medical Center, em Nova York.

  • 2. Elas fazem viagens de história da família

  • Já pensou poder viajar para o lugar onde o seu avô nasceu? Ou para aquela cidade do interior onde sua mãe foi criada? Para não complicar muito, talvez ir no local que aconteceu o encontro entre você e seu cônjuge. De acordo com Amy Goyer, especialista em família, compartilhar a história da família com os filhos é uma forma de construir relacionamentos.

  • 3. Elas contam histórias

  • Dá para fazer uma viagem dentro de casa mesmo. É só colocar a memória para funcionar e contar histórias do passado. Os avós, tios e outros familiares também podem participar. "Compartilhar histórias com os netos ensina a cultura e as tradições da família e proporciona uma sensação de conexão com todas as gerações", diz Carroll Tingle, especialista em estudos familiares da Universidade do Alabama, nos Estados Unidos.

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  • 4. As crianças estão perto dos avós

  • Certifique-se que os avós e netos tenham tempo para aproveitarem juntos ou, pelo menos, se falarem regularmente. Os avós podem ser uma influência estabilizadora de acordo com um estudo no Journal of Family Psychology. A pesquisa descobriu que adolescentes que tiveram participação ativa na vida dos avós e eles em suas vidas tiveram menos problemas emocionais e eram mais sociáveis do que aqueles que tinham menos envolvimento com os avós. Isso foi especialmente visível em famílias com apenas um dos pais ou família adotiva. "As ligações entre as gerações têm benefícios a longo prazo para avós, pais e filhos", confirma Tingle.

  • 5. Elas têm reuniões de família

  • Vocês podem combinar de reunirem-se em família sempre no mesmo dia da semana. Talvez no almoço ou jantar de domingo. A cada semana um dos membros da família pode ser o responsável em criar e dirigir a "agenda" da reunião. Ela pode falar, entre outras coisas, sobre escola, alguma questão pendente da casa e programação da próxima semana. Todos podem participar, inclusive as crianças pequenas. A professora de psiquiatria da Universidade de Wisconsin, Marcia Slattery, diz que esse tempo juntos precisa ser sagrado.

  • 6. Elas têm rituais de família

  • Muitas famílias têm rotinas estabelecidas. Pode ser algo como assistir um filme com todos juntos na sexta-feira à noite, ir à feira no sábado pela manhã ou ter um dia especial de pizza na semana. A família se diverte, cria laços de afeto e ainda terão lembranças amorosas para o futuro. Segundo Rego, é um investimento familiar.

  • 7. Elas agradecem uns aos outros com frequência

  • Escrever sobre como você é grato pela sua família é algo que trará benefício no futuro. E pode ser sobre coisas simples como quando o seu filho lava a louça, arruma o quarto, ou seu marido faz uma comida especial. A ideia é sempre ter em mente os agradecimentos e compartilhá-los durante a reunião semanal da família. Você pode fazer um pote ou uma caixa para que todos coloquem os papéis de agradecimento, ou também pode ser um diário. Um estudo descobriu que as crianças que escrevem cartas de gratidão são mais felizes. Outros estudos têm mostrado que ser grato, em geral, pode fazer-nos não só mais feliz, mas, mais saudável também.

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  • 8. Elas são voluntárias juntos

  • O voluntariado é a gratidão em ação. É um tempo para agradecer e fazer algo de positivo para a comunidade. O tempo gasto em serviço ensina valores e empatia às crianças. "Há um número infinito de maneiras que nós podemos participar de voluntariado ou de caridade e qualquer um deles ajuda a melhorar o clima da família", diz Rego.

  • 9. Elas têm um tempo sozinhos com cada filho

  • É importante fazer atividades em conjunto. Mas também é preciso passar um tempo individualmente com cada filho. "Toda criança será única e precisa sentir que os pais estão interessados nelas, tanto quanto no irmão", diz Slattery. Escolher dias específicos da semana para cada filho é interessante. Você pode sair ou fazer uma atividade em casa mesmo.

  • 10. Elas criaram rotinas de sono

  • Um estudo descobriu que bebês e crianças que têm uma rotina antes de ir dormir, como: um banho, aplicar a loção e atividades tranquilas, dormiram melhor e acordaram com menos frequência do que crianças que não tinham rotina. Outra informação do estudo diz que as crianças que vão para a cama sempre no mesmo horário, todas às noites, tinham menos problemas de comportamento do que aqueles que não têm um horário regular.

  • 11. Elas mantêm um calendário de atividades

  • Um calendário ajuda muito a manter a ordem na família. Você pode marcar os dias que têm aulas extras fora da escola, como natação ou inglês, além de festinhas ou outra atividade que os adultos ou as crianças tenham para as próximas semanas. Não esqueça de deixar horários vagos para brincadeiras e atividades na rua.

  • 12. Elas escrevem e conhecem suas tarefas semanais

  • Depois de fazer juntos a missão da família, chegou a hora de especificar o que cada membro vai fazer em casa para ajudar e também as regras da casa. Coisas como limpar a mesa do jantar, dar comida para o cachorro ou lavar a louça devem estar incluídas. Depois de pronta, cole a lista na porta de um armário onde todos tenham acesso.

  • 13. Elas riem juntos

  • Assistir comédias, contar piadas e apenas rir juntos são formas de fazer a família estar mais conectada. Uma pesquisa mostrou que o riso pode melhorar o humor, aumentar o nosso sistema imunológico e melhorar a saúde do coração. Piadas internas, que não sejam humilhantes, também ajudam a criar laços de afeto e boas lembranças.

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  • 14. Elas jantam juntos

  • Estudos dizem que as famílias que jantam juntos, em volta da mesa, são mais saudáveis e mais felizes. Além disso, as crianças são ensinadas sobre os alimentos e podem controlar melhor a quantidade de comida que irão comer. "O tempo para sentar, conversar e compartilhar a comida é apenas uma das muitas maneiras de estar junto em família", diz Lynn Barendsen, diretora-executiva do projeto Jantar da Família, uma organização que incentiva as refeições em família e tempo para a família.

  • 15. Elas ajudam as crianças a conversarem

  • Um exemplo disso é o incentivo para que as crianças e jovens conversem e falem sobre o seu dia durante o jantar. Para isso acontecer, você pode criar uma atividade com uma caixa com tópicos que podem ser discutidos na mesa, como: qual super-herói você gostaria de ser? Qual fruta você mais gosta? "As questões de nutrição podem ser incluídas para que as crianças aprendam brincando", diz Wesley Delbridge, porta-voz da Academia de Nutrição e Dieta.

  • 16. Elas se comunicam de forma consistente e aberta

  • A comunicação é um bom recurso para todos os membros da família. Porém, para as crianças é uma maneira a mais para que aprendam a se expressar e a resolver problemas. Além disso, também praticam a escuta ativa. "Isso significa que respeitosamente prestam atenção ao que outro membro da família está falando, fazendo perguntas ou comentários adequados", diz Slattery. "Não interrompa e não apenas fale sobre si mesmo".

  • 17. Elas se desligam de vez em quando

  • A tecnologia tem interferido de forma bem consistente na vida familiar. Para amenizar esse problema e ensinar às crianças que o smartphone ou o tablet não são as coisas mais importantes da casa eles precisam estar desligados em alguns momentos do dia. Durante as refeições e nas reuniões da família é prudente que nenhuma tela esteja ligada para que assim a conversa flua em harmonia e todos estejam conectados apenas com seus familiares. Esse conselho serve também para os adultos.

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  • 18. Elas usam a tecnologia a seu favor

  • Você pode usar um tempo para encontrar aplicativos ou sites que ensinem sobre os planetas, por exemplo. As crianças pequenas vão ficar encantadas. Outra forma de utilizar bem a internet é conversar com familiares que estão longe, como avós, tios e primos. Falar com as crianças diariamente pelo telefone também reforça que você, ou quem está longe, se importa com eles.

  • Leia também: 7 hábitos das famílias altamente felizes

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Caroline é uma jornalista catarinense que optou por ser mãe em tempo integral depois do nascimento dos filhos. Ama escrever e ainda acredita que pode mudar o mundo com isso.

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