Estudos comprovam: 22 passos para superar a infidelidade e blindar o casamento

Saiba o que alguns especialistas em casamento dizem sobre como o seu relacionamento pode passar pelo teste mais difícil.

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  • Uma das coisas que parecem mais difíceis de superar é a traição de alguém que você ama. Porém os especialistas em casamento, Dra. Susan Heitler, autora do livro "Power of Two Marriage", e também os Drs. Laurie Moore, Michael Howard, Julia Flood, Laurie Weiss, Teresa Maples MS, LMHC, CSAT e Kevin Toney, acham que "com um pouco de amor e afeição é completamente possível o seu relacionamento sobreviver à infidelidade".

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  • Veja o que dizem sobre como o seu relacionamento pode passar por esse difícil teste.

  • 1. Pratique a gratidão

  • Indiferente do que tenha acontecido, seja grato pelas coisas boas no seu cônjuge e no casamento. Eles dizem que "a gratidão irá definir as bases para uma transformação positiva. Caso esteja sofrendo e se consumindo com a traição e o desespero, pense em tudo que aprecia sobre o seu cônjuge e perceba uma mudança dentro de você."

  • 2. Enfrente seus sentimentos

  • A tendência ao ser magoado é culpar, correr, lutar, julgar ou explicar. Eles aconselham a substitui-la por ternura, pois "quando você pisa completamente na sensação em seu coração, além do pensamento e explicação, o sentimento começa a mudar".

  • Nota: Se você está sofrendo de uma doença mental ou distúrbio emocional severo, use esta prática apenas com a aprovação de um terapeuta licenciado.

  • 3. Esclareça o seu propósito

  • Quando estamos machucados ficamos pensando no problema. "Remoê-lo pode agravar a dor, mas se concentrar na solução ajudará a naturalmente encontrar as respostas".

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  • 4. Desenvolva um nível mais profundo de intimidade emocional no relacionamento

  • Os especialistas dizem que a infidelidade nem sempre é uma questão de sexo, mas de intimidade e necessidades não satisfeitas. "Para recuperar ou curar um relacionamento seguido de infidelidade, aprendam a se tornar emocionalmente mais íntimos passando tempo juntos, se comunicando e partilhando suas vidas. Ou seja, dê ao cônjuge uma chance de se aproximar de você."

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  • 5. Fazer coisas juntos

  • "Casais que passam tempo juntos e têm interesses comuns se recuperam da infidelidade muito mais rápido e eficazmente", eles dizem. Procurem algo que possam fazer juntos e que ambos gostem, existem muitas coisas que não custam dinheiro.

  • 6. Forme uma visão do passado e do futuro

  • Outra forma de se curar de uma infidelidade é lembrar de quando se conheceram ou se casaram e pensar sobre o futuro que vocês queriam desfrutar juntos, como seria. "Desenvolva uma imagem dessas coisas e quão bom pode ser compartilhar isso com a pessoa que você mais ama e com quem se casou."

  • 7. Normalize os seus sentimentos

  • Sentir raiva do cônjuge, pensar coisas ruins de si mesmo, se perguntar o que você significava para o seu parceiro ou se você fez alguma coisa para causar isso, até mesmo duvidar de sua atratividade ou autoestima são sentimentos e incertezas que você vem experimentando. Para ajudar a superar tudo isso eles falam que "ler sobre o assunto pode ajudar a ver quais as reações normais ao descobrir uma traição".

  • 8. Pergunte sobre as coisas que você precisa saber

  • Não tenha receio de buscar respostas para suas dúvidas, como "Quanto tempo durou essa relação, etc.". Elas poderão ajudar a compreender, decidir o que fazer e superar o que você está passando."

  • 9. Não pergunte sobre os detalhes que você não precisa saber

  • Ao buscar respostas para suas dúvidas não pressione o cônjuge para saber detalhes ou para comparar você com a pessoa com quem ele teve um caso. O conselho dos especialistas é: "Não faça isso! Mantenha o foco em seu relacionamento, não no affair."

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  • 10. Adie as decisões finais

  • Descobrir por que tudo aconteceu e o que fazer pode levar um longo tempo. Tomar uma decisão precipitada não é o mais sábio. "Tente adiar decisões permanentes até que você possa pensar mais claramente.", dizem os especialistas.

  • 11. Encare a onda de choque inicial

  • Não evite entrar em choque, sentir dor, medo e tristeza, mas aguarde até que tudo isso passe antes de descobrir o que fazer em sua nova realidade. "Atos impulsivos de raiva tendem a tornar uma situação ruim ainda pior.", alertam os especialistas.

  • 12. Imunizem-se

  • Como um casal use esta situação como aprendizado para evitar que isso aconteça novamente. "Avaliem o que aconteceu, façam uma lista de cada passo para o que ocorreu, depois escrevam o que gostariam de ter feito de forma diferente em cada passo, de modo a ficarem seguros em circunstâncias semelhantes no futuro."

  • 13. Façam esse relacionamento melhor do que nunca

  • Identifiquem os pontos fracos no seu relacionamento e fortaleça-o para a felicidade futura do casal. Os especialistas lembram que "quanto mais fortes forem suas habilidades para conversarem sobre questões sensíveis, será menos provável vocês se afastarem ou deixar brechas de raiva levarem ao ressentimento ou brigas."

  • 14. Se revezem para escutar o outro mesmo quando dói

  • Deem um tempo para cada um apenas ouvir o outro. Fale brevemente e deixe o ouvinte expressar sobre o que ouviu. Repita o que foi perdido, se necessário, antes de ir para o próximo ponto.

  • 15. Diga a verdade, tão completa o quanto possível

  • Os cônjuges devem compartilhar os pensamentos e sentimentos que levaram às escolhas que foram feitas, bem como reconhecer sua contribuição para criar as circunstâncias que levaram a infidelidade. "Fazer isto ajuda ambos a compreender os problemas que vocês enfrentarão."

  • 16. Lamentem-se juntos

  • Mesmo que escolham ficar juntos, a crença de que seriam verdadeiros um ao outro e tudo o que isso implicava foi perdido. "Tudo o que fizerem a partir daqui será diferente. A angústia os ajudará a desistirem dos sonhos passados para dar espaço para o seu futuro.", dizem os especialistas.

  • 17. Comprometa-se novamente com o relacionamento

  • Curar as feridas vai ser difícil. Se quiserem ficar juntos, ajam como se quisessem mesmo. Um sentirá mágoa, raiva e ficará emotivo, o outro deverá permitir esta emotividade e reconhecer que errou. "O impacto emocional da infidelidade pode levar anos para cicatrizar."

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  • 18. Procure ajuda profissional

  • Se preciso procurem um terapeuta especializado. Os especialistas explicam que "há uma razão pela qual a infidelidade aconteceu, que ambos precisam entender as necessidades não satisfeitas e como curar a partir da quebra do relacionamento. Se você soubesse como resolver seus problemas, você já teria feito isso." Permitam que ele os ajude a construir um relacionamento melhor.

  • 19. Construa confiança

  • Façam isso ao fazer suas ações corresponderem com suas palavras. Se você disser que ama, mostre com ações amorosas. Se você disser que deseja que o relacionamento dê certo, seja fiel. Não há nada pior para o cônjuge do que descobrir que você não está sendo honesto.

  • 20. Saia da negação

  • Quem cometeu a infidelidade tem de admitir seu erro, ser sincero, honesto e disposto a colaborar com tudo o que seu companheiro pedir. Lutar pela família e fazer o que for necessário para salvar o casamento é crucial para tentar reconstruir a confiança que foi terrivelmente quebrada.

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  • 21. Obtenha ajuda

  • O aconselhamento individual e de casal poderão ser úteis. Procurem orientação prática e espiritual, pois "sem esses aspectos, é impossível curar e restaurar seu casamento", orientam os especialistas. Busquem ajuda de Deus e permitam que Seu padrão do que é certo e errado direcione vocês durante o processo de cicatrização.

  • 22. Recomece

  • Orem juntos, perdoem um ao outro e deem um tempo para cura individual. Deixe os velhos pensamentos, comportamentos e qualquer coisa que leve a infidelidade. Substitua-os por qualquer coisa e por uma pessoa que incentive você a ser comedido, honrado e fiel em seu casamento. Busquem o exemplo de casais que foram casados por um longo tempo e que possam compartilhar o que faz com que seu casamento tenha êxito.

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Sou esposa e mãe de duas lindas filhas. Amo minha família! Gosto de ler e me informar sobre vários assuntos, de artesanato e atividades que envolvam a família e os amigos.

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