Como eu emagreci 30kg após a gravidez

A história de como venci a luta contra a balança de forma saudável e sem dietas malucas.

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  • Minha primeira gravidez foi muito ativa!

  • Pratiquei yoga e caminhada regularmente até o final da 40ª semana de gestação.

  • Minha filhinha foi amamentada exclusivamente no peito. E, assim que tive alta médica, voltei a caminhar levando a bebê no carrinho. Eu morava em um bairro bem tranquilo e adorava essas caminhadas ao final da tarde!

  • O resultado de tudo isso foi que em menos de 6 meses eu já estava mais magra do que antes de engravidar.

  • Na segunda gestação as coisas foram bem diferentes.

  • Para começar, descobri que estava grávida de gêmeos! Foi um choque e uma alegria enorme ao mesmo tempo.

  • Em razão de algumas complicações na gravidez, tive que fazer repouso absoluto durante vários meses. Além disso, minha médica me colocou em um verdadeiro "regime de engorda" para que os bebês ganhassem peso e se desenvolvessem bem.

  • O resultado disso foi que ganhei 25kg que custaram a me abandonar.

  • Leia: Emagrecer, uma questão mental

  • Graças aos céus, os bebês nasceram muito bem e fomos todos juntos para casa.

  • Nessa época eu morava em um bairro bem movimentado e não conseguia caminhar na rua com os bebês.

  • Além do que, cuidar de dois bebês e tentar equilibrar os cuidados com minha filha mais velha me faziam chegar ao final do dia exausta e sem vontade nenhuma de caminhar ou fazer qualquer outra coisa além de dormir.

  • Seis meses se passaram, minha licença-maternidade acabou e voltei ao trabalho com um peso muito acima do meu normal. Sou baixinha e por isso qualquer quilinho a mais já faz diferença no visual.

  • Minhas roupas de antes da gravidez não serviam e eu não suportava mais usar uma roupa de grávida sem estar grávida!

  • Com a autoestima lá embaixo, senti que precisava fazer alguma coisa em relação a isso. Mas o quê? E como?

  • A seguir, conto para vocês como foi essa jornada:

  • Leia: 10 maneiras de sabotar sua dieta

  • Parto e amamentação

  • Saí do hospital já com 10kg a menos. Com a amamentação foram embora mais outros 5kg.

  • Os últimos 10kg é que custaram a me deixar.

  • Dieta

  • Essa foi uma parte complicada... Eu não poderia fazer nenhuma dieta maluca, afinal de contas estava amamentando e precisava me manter saudável para ter condições de cuidar das minhas crianças.

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  • Inicialmente fiz acompanhamento com nutricionista e comecei a trabalhar na reeducação alimentar.

  • O diário de alimentação é uma coisa que ajudou muito - eu tinha que anotar tudo o que comia durante o dia e avaliar essas anotações uma vez por semana. Quando temos que anotar e prestar contas, pensamos duas vezes antes de comer alguma bobagem.

  • Depois que os meninos desmamaram, e após pesquisar muito e conversar com vários médicos, comecei uma dieta à base de proteínas e vegetais durante um período.

  • Para mim o mais difícil foi ficar sem arroz (que eu amo!), mas essa dieta trouxe resultados muito bons e duradouros.

  • Depois desse período, voltei com a alimentação normal.

  • Exercícios

  • Com três crianças pequenas era praticamente impossível sair para me dedicar a alguma atividade física.

  • Então comecei a praticar em casa. Consegui alguns DVDs de Zumba, encontrei alguns vídeos de yoga na internet e fui começando.

  • O mais difícil no começo foi lidar com o cansaço. Eu só conseguia me exercitar de manhã muito cedo ou muito tarde da noite, porque era um horário em que as crianças certamente estariam dormindo.

  • Tentei algumas vezes com eles acordados, mas tinha que parar a todo o momento e achei que não funcionou.

  • Mas, comecei mesmo assim e percebi que, apesar de morta de cansaço, os exercícios me ajudaram a ter mais disposição para as atividades do dia.

  • Com isso lá se foram os últimos 10kg e outros 5kg que me deixaram muito feliz!

  • Ao todo, foram 2 anos para conseguir chegar no peso atual.

  • Leia também: 9 dicas que funcionam para mães perderem peso

  • Sei que falar em reeducação alimentar e exercícios como forma de perder peso não é nenhuma novidade.

  • Mas queria compartilhar minha experiência e mostrar para outras mães que é possível emagrecer de forma saudável.

  • Tome cuidado com "dietas milagrosas" ou produtos que prometem grandes perdas de peso em pouquíssimo tempo.

  • Se informe e busque orientação médica. Lembre-se que você precisa estar bem consigo mesma e saudável para conseguir cuidar bem de seu bebê.

  • Está pronta para começar?

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Marilia Condé Aguilar é advogada, escritora, esposa e mãe. Adora pesquisar e está sempre em busca de soluções práticas para ajudá-la a equilibrar suas responsabilidades familiares e profissionais.

Website: http://lar-umpedacinhodoceu.blogspot.com.br/

Como eu emagreci 30kg após a gravidez

A história de como venci a luta contra a balança de forma saudável e sem dietas malucas.
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