7 passos para vencer a depressão

Restaurar a saúde da mente pode ser uma batalha difícil de travar. Mas é possível e você não precisa enfrentar isso sozinho.

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  • Pessoas boas têm bons pensamentos e pessoas ruins têm pensamentos ruins. Para mim, as coisas sempre pareceram simples assim. E eu me colocava na categoria das pessoas boas.

  • Sempre procurei enxergar o lado bom das coisas e me considero uma pessoa muito abençoada.

  • Nasci em uma boa família, casei com um bom marido, tenho bons filhos e um bom emprego. E não conseguia entender porque pensamentos tão negativos começaram a invadir a minha mente. Não dei "permissão" para eles entrarem e muito menos desejei pensar coisas assim...

  • Não conseguia encontrar a razão de uma tristeza tão constante e profunda, que muitas vezes escondi atrás de um sorriso fácil. Porque, afinal de contas, eu era uma "pessoa boa" e pessoas boas estão sempre felizes, certo? Descobri que não.

  • Confesso que senti muito medo. Medo do que as outras pessoas iriam pensar de mim, medo de me transformar em uma pessoa amarga, medo de ficar louca...

  • Restaurar a saúde da mente pode ser uma batalha difícil de travar. Mas, a boa notícia é que você não precisa enfrentar isso sozinho.

  • Leia: Ajudando alguém com depressão

  • Confira abaixo uma lista de 7 passos que me ajudaram a vencer esse desafio:

  • 1. Procure ajuda

  • Algumas vezes nossa família não conseguirá compreender plenamente o que estamos sentindo, principalmente se nunca passaram por essa experiência.

  • Isso não significa que você está sozinho nessa jornada. Procure seu líder religioso, talvez ele tenha bons conselhos a lhe dar. Mas, principalmente, procure ajuda profissional.

  • Não se envergonhe de procurar a ajuda de um psiquiatra! Da mesma forma que procuramos um cardiologista para cuidar de nosso coração quando algo não vai bem com ele, procuramos o psiquiatra para ajudar a cuidar de nossa mente quando algo não var bem com ela. Simples assim.

  • 2. Encha sua mente com as coisas de Deus

  • Demorei muito tempo para entender que procurar ajuda profissional para tratar problemas como a ansiedade e a depressão não significa falta de fé. Deus inspirou a humanidade para desenvolver a medicina e devemos fazer uso dos recursos que hoje estão a nossa disposição para promover nossa saúde física e mental.

  • Quando aliamos o tratamento da medicina com o estudo da Palavra de Deus, a recuperação ocorre de forma muito mais rápida.

  • Leia: Identificando e tratando a depressão

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  • 3. Afaste os maus pensamentos

  • Você não consegue evitar que um pássaro pouse na sua cabeça. Mas pode evitar que ele faça um ninho nela.

  • Da mesma forma, evite que os pensamentos negativos façam um "ninho" em sua mente. Quando eles surgirem, diga firme "agora não" e espante esse pensamento de lá. Você pode cantar uma música que goste ou recitar um poema ou salmo preferido. Use sua criatividade para não deixar o pensamento ruim se fixar.

  • 4. Inunde sua mente com coisas boas

  • A melhor forma de evitar pensamentos ruins é preencher nossa mente com coisas boas.

  • Encha sua vida com boa música, bons livros, bons filmes e boas companhias.

  • 5. Combata a ansiedade e o medo com a oração

  • Quando sentir a ansiedade e o medo crescerem dentro de você, feche os olhos e faça 3 respirações profundas. Isso ajudará a acalmar a mente.

  • Em seguida, faça uma breve oração pedindo ajuda divina e serenidade para enfrentar a situação.

  • 6. Pratique a virtude do contentamento

  • Vivemos em uma sociedade infinitamente insatisfeita. Queremos mais, mais e mais e o resultado disso é mais, mais e mais ansiedade e insatisfação.

  • O contentamento é algo muito poderoso. Pratique essa virtude fazendo um diário de gratidão. Comprometa-se a dedicar 10 minutinhos todos os dias para escrever o que você tem a agradecer hoje.

  • Você pode utilizar essa lista em sua oração antes de dormir.

  • Leia: Depressão é doença séria: Lidando com quem não entende o que é depressão

  • 7. Pense menos em você e mais nos outros

  • Cheguei à conclusão que quanto mais eu penso em mim (nas coisas que quero, ou que acho que preciso), mais infeliz eu me sinto.

  • Por outro lado, os meus desafios parecem cada vez menores quanto mais me dedico em ajudar outras pessoas.

  • Existem muitas formas de ajudar! O serviço gera um tipo de felicidade que preenche o coração e cura a mente.

  • Leia: Cinco maneiras eficazes de lidar com a depressão

  • Ser uma boa pessoa não afasta os desafios da vida, e nem problemas como a ansiedade e a depressão.

  • Da mesma forma que esses 7 passos me ajudaram, sei que poderão ajudar você em sua batalha!

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Marilia Condé Aguilar é advogada, escritora, esposa e mãe. Adora pesquisar e está sempre em busca de soluções práticas para ajudá-la a equilibrar suas responsabilidades familiares e profissionais.

Website: http://lar-umpedacinhodoceu.blogspot.com.br/

7 passos para vencer a depressão

Restaurar a saúde da mente pode ser uma batalha difícil de travar. Mas é possível e você não precisa enfrentar isso sozinho.
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