Estes alimentos têm poderes incríveis de deixá-lo menos estressado

Você pode ter em casa alimentos que atuam como calmantes naturais, e outros que combatem o cansaço e a depressão.

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  • Enfrentar congestionamento no trânsito, ter pouco tempo para alimentar-se, para fazer exercícios e passar por problemas no trabalho é a receita perfeita para deixar qualquer pessoa estressada.

  • Manter essa rotina frenética pode trazer problemas na saúde como gastrite, ansiedade ou até mesmo depressão.

  • Para evitar esses problemas, tenha tempo para si mesmo e aposte em alguns alimentos que podem ser remédios naturais contra o estresse, segundo as dicas da nutricionista Daniela Cyrulin:

  • Alface

  • Uma salada de alface pode ser um calmante natural graças a substâncias chamadas lactucina e lactupicrina, encontradas em seus talos.

  • Espinafre e brócolis

  • São alimentos muito saudáveis e ainda aliados contra a depressão, pois contém potássio, ácido fólico, magnésio, vitaminas A, C e do complexo B, que auxiliam no bom funcionamento do sistema nervoso.

  • Frutos do mar

  • Nos peixes e outros frutos do mar existem zinco e selênio, que contribuem para diminuir o cansaço e a ansiedade. O selênio também está presente no atum enlatado (prefira à base da água) e na carne de peru.

  • Laranja

  • Às vezes, um suco de laranja é tudo o que você precisa para combater o estresse e prevenir o cansaço. Ele também promove um melhor funcionamento do sistema nervoso, graças a vitamina C, cálcio e vitaminas do complexo B presentes na fruta.

  • Castanha-do-pará

  • Você já viu que selênio é um componente importante, pois atua como antioxidante, ajudando a reduzir o estresse. Apenas uma castanha por dia já fornece a quantidade necessária de selênio para nosso corpo.

  • Leia: Prevenindo o estresse

  • Além de ingerir esses alimentos, repense sua rotina, tente ter mais tempo para você mesmo e sua família. Se você já apresenta alguns sintomas físicos causados pelo estresse, procure um médico para um tratamento eficaz.

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Jornalista com experiência em redação de jornais e revistas. Mãe e esposa compartilhando experiências de vida!

Estes alimentos têm poderes incríveis de deixá-lo menos estressado

Você pode ter em casa alimentos que atuam como calmantes naturais, e outros que combatem o cansaço e a depressão.
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