A combinação de música e exercícios traz esses 4 benefícios para cérebro
A música não é apenas uma boa companhia durante os exercícios. Quando combinada com exercícios físicos, ela produz 4 efeitos incríveis em seu cérebro. Leia e descubra quais são.
Erika Gaytán
Que preguiça de fazer exercícios! É o que muitas pessoas dizem quando são convidadas ou desafiadas a fazer exercícios. A preguiça é um dos principais motivos pelos quais grande parte das pessoas não pratica exercícios, pois não é necessário gastar dinheiro indo à academia se há várias opções de rotinas de exercícios gratuitas na internet.
Uma amiga me disse, certa vez, que não gostava de fazer exercícios na academia porque não gostava das músicas que tocavam, e isso não a motivava a fazer qualquer coisa. Para mim, sinceramente, pareceu uma desculpa muito esfarrapada, você não dá a devida importância e, obviamente, em lugar nenhum vão poder agradá-la, colocando durante uma hora, uma hora e meia, suas músicas favoritas. Era o que eu dizia a mim mesma.
O que dizem os estudos
Pesquisadores da Texas University Health Sciences assumiram a tarefa de realizar diversos estudos sobre os efeitos da música durante os exercícios físicos, e descobriram que a música injeta 10% de energia a mais do que se estivesse se exercitando no silêncio. O Dr. Waseem Shami garante que este é um grande motivador e impacta direta e grandemente no estado de ânimo.
Conheço pessoas que gostam de se exercitar assistindo a um filme, um noticiário ou série. Isso talvez as ajude a se distrair e a não sentir as rotinas tão maçantes, ainda que corram o risco de não prestarem atenção à técnica e, portanto, acabarem não executando bem a série.
Outro estudo, este feito pelo Hampden-Sidney College, da Virgínia (EUA), mostrou que os homens pedalaram, em apenas dez minutos, 11% a mais com música do que sem música. “A música inspira o movimento e pode penetrar em áreas do cérebro em que a linguagem por si só não consegue alcançar”, disse o psicólogo esportivo da Universidade Brunel, em Londres.
Efeitos da música em seu cérebro durante os exercícios
1. O ritmo leva você
Há alguns exercícios durante os quais pode-se tocar até mesmo música lenta, geralmente para iniciar e finalizar um treino. Na parte intensa do treino, deve-se escolher músicas com batidas mais rápidas.
2. Você fica desconectado do mundo exterior
A música geralmente é colocada em um volume alto o suficiente para capturar seus pensamentos e permitir que você se concentre mais na atividade física.
3. Você mantém o ritmo
Quando está fazendo uma rotina de spinning, step ou elíptica, a música pode ser o melhor guia para você não acelerar ou diminuir o ritmo antes do tempo indicado.
4. Ajuda a sincronizar seu tempo
Se gosta de correr ou andar de bicicleta na rua, você pode gravar as músicas que mais lhe trazem animação, e ordená-las por tempo de duração ou intervalo para marcar o tempo que pretende dedicar por dia.
A música é uma verdadeira poção para lhe dar mais motivação. Ela serve como distração e faz você sentir que o tempo está passando mais rápido, devido à secreção de substâncias cerebrais que impulsionam seu estado de ânimo.
Embora você já tenha ouvido que o tipo de música que deve ser colocado depende do tipo de exercício que for fazer, você é livre para escolher aquelas de que mais gosta. A única coisa que pode influenciar é a velocidade ou lentidão das batidas e, com elas, os seus movimentos.
Não pense duas vezes, exercite-se! Mas se não gostar da música do ambiente, grave suas músicas favoritas e coloque os fones de ouvido!
Traduzido e adaptado por Erika Strassburger, do original Combinación de la música y el ejercicio beneficia al cerebro
