A raiva não vale o que custa
Ficar com raiva não vale o que custa. "Aquele que controla sua raiva, controla seu pior inimigo" Confúcio.
Yordanka Pérez Giraldo
Zangar-se é permitir que as emoções negativas nos dominem, é perder o controle, é ceder nossa luz ao lado escuro. Quando ficamos com raiva, nosso corpo deixa de ser nosso e passa a ser nossa nêmesis. No entanto, ficarmos descontrolados não é o único risco quando estamos com raiva. Estudos mostraram que não saber lidar com emoções negativas como a raiva repercute em doenças crônicas. Segundo a medicina chinesa, cada emoção está relacionada a um órgão do corpo.
Assim, as manifestações de raiva intensa, daquelas que nos sobem até a pressão arterial, acabam machucando o nosso fígado; os estados depressivos danificam o nosso coração; a preocupação, os pulmões e o medo, os rins e o estômago, para mencionar apenas alguns.
Não se trata de conter suas emoções, mas de aprender a manejá-las. É normal que elas se façam presentes de forma positiva ou negativa, porque somos emoções assim como somos carne e osso. O problema é quando elas nos dominam, a ponto de ditar o nosso estado de espírito, as nossas decisões, a nossa vida.
Cada coisa que sentimos é uma descarga de substâncias químicas em nosso corpo, algumas nos fazem muito bem e outras tantas muito mal. Infelizmente, não podemos decidir que emoção sentir e qual não sentir, porque, na maioria dos casos, isso está além do nosso poder.
O que podemos fazer é preparar o nosso corpo para que, quando ocorrerem circunstâncias que nos possam fazer explodir, nos encontremos num nível emocional tal que elas não nos afetem como afetariam se já estivéssemos um pouco alterados.
O que você pode fazer:
Durma o suficiente
Normalmente, quando não estamos descansados, o nosso humor muda e explode à menor provocação.
Não leve as coisas para o lado pessoal
Não é simples, eu sei, mas procure se colocar no lugar da outra pessoa, isso distrairá sua emoção negativa.
Saiba que não é uma boa ideia tomar decisões quando você está com raiva
Não é dizer, é fazer; aprenda a esperar que passe a tormenta para pensar no que fazer em função do que tenha acontecido.
Pense nas consequências
Às vezes isso é o suficiente para puxar o freio de mão. Não perca o que é valioso por algo que não vale a pena.
Faça exercícios
Cada pessoa é diferente, então com base na sua personalidade, escolha seu tipo de treinamento. Exercícios de relaxamento, como yoga, são os mais recomendados, mas algumas pessoas precisam de algo mais intenso para dissipar as emoções.
Seja consciente do que o faz perder o controle
Quando se quer resolver um problema, é importante saber o que o está causando.
Procure ajuda psicológica
Algumas pessoas não conseguem controlar seu caráter devido a situações que viveram no passado e que condicionam seu agir. Nesses casos, é muito importante recorrer a apoio especializado.
Afaste-se
Se você sente que está prestes a tornar-se o Hulk, o melhor é se afastar e quando estiver com a cabeça fria, então resolva a situação.
Pense em soluções não em represálias
Normalmente queremos vingar-nos, mas a vingança, embora ao calor das emoções pareça tentadora, não resolve o assunto de verdade; de modo que é melhor planejar como resolver o assunto pela raiz e de maneira inteligente.
Pense em motivos para se sentir à vontade com o que é e com suas circunstâncias
Há muito a agradecer, mas por estarmos focados em outras coisas, não conseguimos ver.
Por isso, não fique com raiva, porque quem fica com raiva perde; perde a oportunidade de ficar tranquilo, de ser feliz, de desfrutar a vida, mas, sobretudo, perde a saúde física e emocional. Não fique com raiva, não vale o que custa!
Traduzido e adaptado por Stael Pedrosa do original Enojarse no vale lo que cuesta
