Adolescentes com obesidade: 5 maneiras de ajudá-los

Nossos filhos adolescentes sofrem muito com sobrepeso e obesidade. Ajude-os com essas 5 dicas.

Adriana Acosta Bujan

Nossos filhos podem ter muitos problemas quando são obesos ou estão acima do peso. Além de afetar seriamente sua saúde, isso também afeta sua autoestima, a segurança em si mesmos e seu relacionamento com as pessoas ao seu redor.

Como pais, podemos ajudar nossos filhos a evitar que passem por situações desagradáveis, criando bons hábitos alimentares em casa. Para isso, deixo com você essas dicas para ajudá-lo a orientá-los e a mudar a forma como eles veem a vida, com novas metas e fomentando seu amor-próprio.

1. Cuidar da alimentação

É preciso promover uma mudança na dieta: evitar alimentos fritos em gorduras e óleos, eliminar o excesso de massas e farinhas, e complementar a alimentação de seus filhos a partir da a ingestão de mais frutas e vegetais, pelo menos duas vezes ao dia.

Se perceber que seus filhos deixaram o peixe de lado, é hora inseri-lo novamente à sua dieta. Há alguns peixes gostosos e baratas que você encontra em quase qualquer supermercado.

Para que fique apetitoso, nem sempre é preciso prepará-lo frito. Pode ser cozido no vapor, desfiado com molho picante ou grelhado. Esse alimento tornará a alimentação de seus filhos mais saudável.

Certifique-se de que seus filhos não consumam alimentos fora de casa, para que você possa controlar melhor sua dieta – para o bem-estar deles.

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2. Motivá-los a mudar

Este é um aspecto muito importante que devemos cuidar em nossos filhos: que aprendam a se manter motivados para um melhor desempenho físico e que não permitamos que se sintam abandonados ou reprimidos.

Uma maneira de conseguir isso é lembrá-los, através de uma comunicação eficiente, que eles são muito importantes e que negligenciar suas atividades físicas, sendo eles tão jovens, trará prejuízos para a vida adulta.

Convidá-los a passear com os cachorros, caminhar com eles até o mercado, pedir-lhes que ajudem você a varrer o quintal ou lavar o carro, ou convidá- los a dançar são ótimas maneiras de motivá-los a perceber que podem fazer algo por si mesmos se estiverem obesos ou acima do peso.

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3. Conhecer suas metas e objetivos

Uma forma de ajudar e apoiar nossos filhos adolescentes é saber quais são suas metas e objetivos para poder orientá-los. Mas para isso, é preciso ensina-lhes que ter uma vida saudável é essencial para alcançar tudo o que se propuseram a fazer.

Lembre-os de que o amor por nós mesmos é importante para nos sentirmos felizes.

4. Consultar um especialista

Como mencionei antes, é preciso cuidar da alimentação em casa. Mas será mais fácil se você for a um nutricionista para ensiná-los a se alimentarem adequadamente, de acordo com sua idade e necessidade.

O especialista irá orientar nossos filhos também sobre a quantidade que precisam para o seu desenvolvimento. Lembre-se de que todos temos organismos diferentes.

5. Evitar o sedentarismo

Se eles se dedicam apenas a fazer o dever de casa e ficar em casa, você deve considerar a opção de inscrevê-los em um esporte ou academia, para que possam se exercitar e se relacionar com muitas pessoas que têm o mesmo objetivo.

Sim: muitos jovens de hoje rejeitam completamente o exercício. Então, você pode dar a eles opções para distrair sua mente, como atividades artísticas para desenvolver suas habilidades.

Lembre-se, impor uma dieta rígida ou criticar constantemente seus filhos não ajudará em nada para o seu problema de obesidade; muito pelo contrário, isso fará com que fiquem desanimados e não tenham amor-próprio. Ensine-os a se amarem.

Traduzido e adaptado por Erika Strassburger, do original Adolescentes con obesidad. 5 formas de ayudarlos

Adriana Acosta Bujan

Adriana Acosta estudou comunicação, é mãe de um adolescente, e atualmente se dedica em ensinar e pesquisar em nível universitário em Puerto Vallarta. Publica seus textos esperando que ajude as pessoas com suas vivências úteis.