Aliviar o estresse através de manualidades, já tentou?

Veja de que forma uma ocupação criativa tem potencial terapêutico.

Stael Ferreira Pedrosa

Não é uma surpresa para a maioria das pessoas que o artesanato pode contribuir, em muito, para diminuir o estresse e ansiedade. Mas por quê?

Sarah Huerta sofreu, em 2004, uma perda irrepararável, seu irmão foi encontrado morto dentro de um carro, foi um golpe muito duro e ela desenvolveu estresse pós-traumático: não conseguia sair de casa sem sofrer ataque de pânico, não conseguia entrar em um carro, ter um emprego ou mesmo sair com alguma outra pessoa sem imaginar que aconteceria um desastre.

Seu marido lhe comprou agulhas de tricô. Tricô parecia a ela algo bobo, mas resolveu tentar. Fez aulas de tricô e começou a tricotar por horas e sentia que o tempo passava sem que ela percebesse nem se sentisse mal ou pensando no futuro, imaginando alguma catástrofe que poderia acontecer com seus entes queridos.

“Foi então que comecei a fazer artesanato de verdade”, disse ela à CNN health. Os resultados foram uma melhora considerável, a ponto de poder sair de casa e até empreender ensinando artesanato.

As manualidades, ou seja, o trabalho com as mãos, em que se inclui o artesanato, tem sido alvo de estudos como o do Brithsh Journal of Ocuppational Therapy, que pesquisando justamente os efeitos do tricô em pessoas estressadas, cujo objetivo era identificar os benefícios do tricô para o bem-estar pessoal e social dos indivíduos como pré-requisito para investigar seu uso terapêutico.

Participaram do estudo 3.545 tricotadeiras de várias partes do mundo. Os resultados mostraram uma relação significativa entre a frequência do tricô e a sensação de calma e felicidade, e até maior funcionamento cognitivo. O tricô, em um grupo, impactou significativamente na felicidade percebida (81%), melhorou o contato social e a comunicação com os outros.

A conclusão preliminar do estudo é que o tricô tem benefícios psicológicos e sociais significativos, que podem contribuir para o bem-estar e qualidade de vida. Como uma ocupação qualificada e criativa, tem potencial terapêutico.

Qual o segredo da felicidade que o trabalho manual traz?

Embora o estudo tenha sido feito sobre o tricô especificamente, existem outros que afirmam que, independentemente do que seja o trabalho manual executado, ele deve ter o poder de envolver a pessoa a ponto de ela se sentir absorvida pela atividade, e que nada mais pareça importar naqueles momentos.

De acordo com o doutor em psicologia Mihaly Csikszentmihalyi, este é o segredo da felicidade, porque “quando envolvidos com a criatividade, sentimos que estamos vivendo mais plenamente que durante o resto da vida, pois você se esquece de si mesmo e se sente parte de algo maior”.

O que acontece no cérebro

Recentemente, toda a humanidade passou por medo, perdas de entes queridos, de relacionamentos e empregos, o que causou imenso estresse. De forma geral, houve um maior número de pessoas que começaram a praticar artesanato, seja para passar o tempo em casa ou até como fonte de renda. Artesanato em madeira e pintura, costura, crochê, cestaria, tiveram aumento durante e continuam no pós-pandemia, tanto de forma terapêutica quanto financeira.

O que acontece no cérebro é até simples: nosso sistema nervoso só é capaz de processar certa quantidade de informação de cada vez, de acordo com Csikszentmihalyi. É por isso que você não pode ouvir e entender duas pessoas que estão falando com você ao mesmo tempo. Então, quando alguém começa a criar, sua existência fora dessa atividade se torna “temporariamente suspensa.”

“A pessoa não gasta atenção suficiente monitorando como seu corpo se sente, ou seus problemas em casa. Ela não sente fome ou cansaço. É como se o corpo desaparecesse”. É justamente essa “ausência” e o ritmo lento e metódico do artesanato que é benéfico para o cérebro sobrecarregado, permitindo desacelerar e relaxar, ajudando na recuperação dos efeitos que o estresse e a ansiedade têm sobre este órgão.

Praticar um trabalho manual é algo similar à meditação. Segundo Amanda Enayati, da CNN, os benefícios da meditação incluem redução do sentimento de solidão e inflamações em idosos, o que é capaz de ajudar na prevenção do câncer, doenças cardíacas, artrite e diabetes.

Já existem estudos suficientes (embora não em grande número) para garantir que manualidades podem ajudar aqueles que sofrem de ansiedade, depressão ou dor crônica, podem aliviar o estresse, aumentar a felicidade e proteger o cérebro dos danos causados pelo envelhecimento.
Especificamente sobre o artesanato, os neurocientistas estão começando a ver como estudos sobre atividades cognitivas, tais como palavras cruzadas, também podem se aplicar a alguém que faz padrões complexos de patchwork.

Agora, mãos à obra. Se você está estressado, cansado, deprimido ou ansioso, escolha algo que você goste de fazer e comece. Os resultados vão surpreender (e alegrar) você.

Stael Ferreira Pedrosa

Stael Ferreira Pedrosa é pedagoga, escritora free-lancer, tradutora, desenhista e artesã, ama literatura clássica brasileira e filmes de ficção científica. É mãe de dois filhos que ela considera serem a sua vida.