Aprendendo a meditar

Há várias formas diferentes de meditação que variam de pessoa para pessoa. Aprenda os melhores tipos e aprenda a relaxar.

Kelsie Stanfill

Neste mundo louco e agitado em que vivemos, é muito importante para o nosso bem-estar que paremos um pouco para meditar. Há várias formas diferentes de meditação que variam de pessoa para pessoa. Meditar é uma ótima maneira de obter equilíbrio e serenidade para a vida, além de que, por meio da meditação, podemos dar um tempo aos problemas da vida e relaxar. Meditar é saudável para a alma e para o corpo. Veja algumas diretrizes que vão ajudá-lo em sua meditação:

Espaço

Para meditar com eficiência, é preciso encontrar um lugar calmo e simples, que vai permitir que você se concentre melhor em seus pensamentos. Se tentar meditar em um lugar barulhento, provavelmente não conseguirá se concentrar. Se for um lugar com uma decoração muito pesada, será difícil voltar-se para si mesmo, porque você vai se preocupar com pequenos detalhes da decoração.

Som

Algumas pessoas realmente precisam de música para meditar. Eu sou uma delas. Para mim, o melhor tipo de música para meditar é aquela que não tem batidas fortes nem um ritmo muito definido. Belos acordes me ajudam a bloquear os ruídos da vida. Usar algo que produza ruído branco também me ajuda a meditar. A Internet contém música para meditação, caso você esteja interessado nesse gênero específico de música.

Meditação supervisionada

Existem vários DVDs que podem ajudá-lo a encontrar seu equilíbrio. Se você tem um Wii Fit com o Wii Sports, o pacote de jogos oferece algumas posições interessantes de yoga que vão ajudá-lo a aprender a respirar e a se concentrar. Há outros sistemas, como o Xbox 360 com o Kinect, que também contêm alguns bons programas de meditação. Seja cuidadoso e exigente quanto aos guias que usar para meditação. A simples pronúncia de uma palavra pode distraí-lo e colocar tudo a perder.

Respiração

Respirar de modo adequado é absolutamente essencial para uma meditação eficaz. Respirar profundamente e com a frequência correta é um início muito importante para que você consiga centralizar seus pensamentos e manter um relaxamento profundo. Isso pode parecer muito simples, mas é necessário aprender técnicas de como respirar para conseguir uma boa meditação.

Individual ou em grupo

Considere qual dos dois é mais eficaz para você. Algumas pessoas não têm dificuldades para meditar com outras pessoas em uma aula. Para outras a meditação é algo pessoal, incluindo o espaço onde elas estão.

Ao experimentar esses tipos diferentes de meditação, lembre-se de que cada pessoa medita e relaxa de uma maneira diferente. Se tiver a oportunidade, experimente várias situações, lugares e métodos diferentes para encontrar a maneira que melhor funciona para você. A meditação pode ser extremamente útil quando você quiser esvaziar a mente, relaxar e concentrar-se.

Traduzido e adaptado por Wagner Vitor do original How to meditate.