Autolesão emocional: como evitar

Pare de se machucar e aprenda o que fazer para se amar mais.

Adriana Acosta Bujan

Todos nós temos uma pequena voz interior que nos diz o tempo todo o que temos que fazer, em que somos bons ou ruins, como devemos agir em diferentes situações. É como uma espécie de anjinho imaginário que está ao nosso lado nos guiando.

Essa voz que ouvimos constantemente é muito poderosa: tem poder de nos erguer ou de nos destruir, simplesmente por lhe darmos credibilidade, pois é produzida por meio de nossos pensamentos.

Quando essa vozinha se dedica apenas a nos dizer coisas negativas sobre nós mesmos, estaremos prejudicando nossa saúde física e emocional. Pois se não tivermos consciência de seu grande poder, é possível que acabemos atentando contra a própria vida. Por isso é importante aprender sobre autolesão emocional e como curar essas feridas.

O que é autolesão emocional?

É causar dano a si mesmo de maneira deliberada a fim de aliviar algum tipo de sofrimento emocional. Ou seja, são nossos pensamentos e comportamentos negativos que agem contra nós, tornando-se um perigo iminente.

Essas autolesões estão relacionadas ao nosso estado de espírito, pois se estamos tristes, ansiosos ou preocupados, e temos baixa autoestima, tendemos a falar negativamente a nós mesmos. Por exemplo, dizer a nós mesmos: “sou inútil”, “não faço nada direito”, “sou feio”, “sou gordo”, entre outras coisas. São afirmações que acreditamos serem verdadeiras.

Quanto mais acreditarmos no que essa voz nos diz, mais fácil fica tornar isso uma realidade, pois acabamos agindo de acordo com o que pensamos de nós mesmos.

Sendo assim, o que fazer?

1. Fortaleça sua autoestima

Autoestima é o conceito que temos de nós mesmos; portanto, temos que trabalhar constantemente esse autoconceito. Você pode começar fazendo afirmações positivas para si mesmo, dizendo-as muitas vezes. Por exemplo: “Você é uma pessoa maravilhosa, inteligente, capaz, lutadora”, “você é atraente”, “você merece toda a abundância e prosperidade em todos os aspectos”.

2. Não se vitimize

Muitas vezes gostamos de fazer o papel de vítima para que as pessoas tenham compaixão por nós. Por isso, se pensarmos que somos infelizes, azarados, esquecidos pelo destino, entre outras coisas, estaremos nos prejudicando.

Precisamos aprender a dizer “não” a esses pensamentos. Pare de se sentir vítima de tudo o que acontece e comece a mudar sua vida. Tenha em mente que, mesmo nas coisas negativas que acontecem com você, sempre haverá algo positivo, então tente encontrar o significado de cada lição em sua vida.

Por exemplo, você não é azarado por estar desempregado. Pelo contrário, é uma pessoa capaz, corajosa e inteligente. Talvez a lição que tenha que tirar dessa situação é que precisa estar em um lugar melhor onde seu esforço seja reconhecido.

3. Reconheça os pensamentos negativos

Às vezes, nós nos machucamos porque não aprendemos a nos amar. Portanto, precisamos desenvolver o amor-próprio para pararmos de nos sabotar e, assim, focarmos nos aspectos positivos que vivemos no dia a dia.

Para fazermos isso, temos que prestar muita atenção naquilo que estamos pensando. Se nos pegarmos pensando em coisas puramente negativas, precisamos distrair nossas mentes e trocar por pensamentos positivos. Não é fácil, mas isso pode ser alcançado com a prática constante.

4. Cuidado com as amizades tóxicas

Acredite ou não, há várias pessoas que afirmam ser nossas amigas, mas, na verdade, são tóxicas. São invejosas, competitivas, egoístas e pouco empáticas. Esse tipo de amizade podem destruí-lo e feri-lo emocionalmente.

Elas podem dizer coisas como: “Você não está bonita hoje”, “Esse homem não vai se interessar por você”, “Você está engordando” etc. Elas sempre falam de você, trazendo à tona suas falhas ou inventando defeitos. Então, é importante manter distância dessas pessoas tóxicas.

5. Seja você mesmo

Tem gente que vive de aparências, escondendo a todo custo o seu jeito de ser. Faz isso porque se importa muito com o que os outros vão dizer, ou porque quer fazer parte de determinado um grupo social. Quando deixamos de ser quem somos estando sempre prontos para fazer o que os outros querem, estamos nos prejudicando.

Esta é uma forma de reprimir a própria identidade e personalidade. Então, comece a se amar como você é, independentemente de críticas, julgamentos e aparências. Não tenha medo!

Lembre-se de que somos aquilo que pensamos de nós mesmos. Se você pensa coisas ruins sobre si, é isso que irá refletir àqueles que estão à sua volta. Pare de acreditar que você não é bom. Em vez disso, aprenda a se amar como você é, porque é só você que pode mudar esses pensamentos.

Por fim, a autolesão pode nos levar a um estado de depressão crônica que, se não for tratada a tempo, pode nos levar a atentar contra a própria vida (no pior cenário).

Agora, caso você ache que é impossível começar a se amar, é preciso pedir ajuda a um especialista. Ele pode ajudá-lo a curar suas feridas emocionais. Você vai conseguir!

Traduzido e adaptado por Erika Strassburger, do original Autolesiones emocionales y cómo evitarlas

Adriana Acosta Bujan

Adriana Acosta estudou comunicação, é mãe de um adolescente, e atualmente se dedica em ensinar e pesquisar em nível universitário em Puerto Vallarta. Publica seus textos esperando que ajude as pessoas com suas vivências úteis.