Cinco ações que me ajudaram a superar a depressão

Para lhe ajudar, caso você apresente sintomas de depressão, compartilho algumas coisas que fiz e que deram muito certo.

Sandra Díaz

Não faz muito tempo, emigrei de meu país natal (El Salvador) para a América do Sul. O motivo foi o amor, já que me casei com um estrangeiro. Isso significou deixar para trás minhas raízes. No início era tudo alegria, preparativos e outras coisas entusiasmantes. Porém, mudanças de ambiente, cultura, comida, tradições, pessoas, entre outras coisas, estavam afetando muito meu comportamento. 

Tudo piorou com a morte da minha avó alguns meses depois de me mudar para minha nova casa. Ela estava em meu país natal. Isso fez com que me sentisse afastada de meus entes queridos. Além disso, ocorreu a morte do cachorrinho que meu marido tinha, um lindo poodle francês chamado Rufo, por quem eu tinha desenvolvido um carinho especial. Ele havia se tornado meu amigo, era meu consolo em um país onde eu não tinha família nem amigos próximos.

Quando isso aconteceu, comecei a deixar de me alimentar direito, passei a achar que as pessoas ao meu redor estavam contra mim, que tudo o que diziam (para o meu bem) era para me fazer sentir mal. Na verdade, eu não reconhecia a pessoa em quem estava me transformando. 

No entanto, um dia, enquanto navegava na Internet, procurei algo relacionado à depressão, pois meu marido tinha me dito que eu estava nesse caminho, mas eu não queria acreditar. E quando, de repente, li a definição da famosa depressão, percebi que eu apresentava os mesmos sintomas. 

Aí eu soube que tinha que procurar ajuda, porque tudo dependia de mim, pois embora outras pessoas quisessem me ajudar, não seria muito proveitoso, já que eu teria que fazer algo por mim mesma. 

Para lhe ajudar, caso você apresente sintomas de depressão, compartilho algumas coisas que fiz:

1. Tornei-me fisicamente ativa

Comecei a realizar atividades que me mantinham ocupada e que também ajudavam na minha saúde, pratiquei dançaterapia, acompanhava minha sogra três vezes por semana e isso me ajudou muito.

2. Procurei manter uma atitude positiva

Geralmente, a depressão nos faz ver que tudo está caindo por terra. Mas tentei encontrar o sentido das coisas, comecei a conversar mais com minha família e a aceitar os conselhos que me davam.

3. Desenvolvi minha autoestima

A depressão nos joga no chão, achamos que não valemos um centavo, mas não é assim. 

Vou dar um exemplo: se você tem uma nota novinha de 100 Reais, ela perderá o valor se você a amassar ou dobrar? A resposta é não. Ela continuará tendo o mesmo valor. É assim com as pessoas, nunca perdemos nosso valor, simplesmente adquirimos experiências e aprendemos com elas. Não precisamos ficar atirados no chão, nosso valor é inestimável

4. Estabeleci objetivos e metas para minha vida

Minha sogra me convidou para fazer um manual da minha vida, escrever minha história, traçar objetivos e metas de curto, médio e longo prazo, e descrever a forma como deveria realizá-los. Fazer isso me ajudou muito.

5. Aceitei as coisas como elas são

Na Índia, existe a segunda lei da espiritualidade que diz: “o que acontece é a única coisa que poderia ter acontecido”.

Este último ponto me fez cair em mim e perceber que tudo é como deveria ser, que não posso e não tenho autoridade para mudar o que está acontecendo ao meu redor, mas tenho autoridade suficiente para mudar minha vida e ser positiva acima de tudo. 

Não é fácil, mas também não é impossível. Assim como essas ações me ajudaram, espero que possam ser úteis para você.

Traduzido e adaptado por Erika Strassburger, do original Cinco acciones que me ayudaron a superar la depresión

Sandra Díaz

Sou de El Salvador, faz quatro anos que me casei e moro na Colombia. Estudei Lic. em Educação com especialização em inglês. Gosto de passar o tempo com meu marido e minha família. Também tenho dois cachorrinhos que amo muito.