Como eliminar aquela voz interior que é sua inimiga

Se há dentro de você uma voz que, em vez de encorajá-lo, deprime ou julga você, este artigo poderá ajudar.

Denhi Chaney

Todos sabemos como nos sentimos quando alguém nos critica e diz tantas coisas negativas sobre nós, que nos sentimos um lixo vagando pela Terra. Porém, muitas vezes, não precisamos que alguém diga algo negativo para nos sentirmos mal, já que somos nós mesmos que dizemos aquelas palavras que tanto machucam. 

Na verdade, somos nosso pior inimigo quando permitimos que aquela vozinha interior que tanto odiamos assuma o controle e faça com que nos sintamos pior. Naturalmente, essa voz faz parte de nós, e ninguém além de nós a alimenta e a mantém em nossa mente.

Portanto, é verdade que, assim como a alimentamos, também somos nós que podemos nos livrar dela. Cabe a nós silenciá-la até que ela se vá, deixando de dar-lhe comida até que ela morra literalmente de fome. 

Não permita que sua voz interior arrase com você. Já há vozes negativas demais para que você adicione sua voz a essa lista. Aqui estão algumas ideias para você assumir o controle dessa voz e torná-la uma memória em vez de uma realidade:

Reconheça as mágoas do passado, baixa autoestima, medo ou ódio

É importante saber de onde vem a voz, então entrar em contato com seus sentimentos e descobrir se ela vem de um lugar de medo, do pessimismo, da dor ou do ódio. 

Depois de identificar de onde ela vem, é importante aceitar o que você está sentindo. Muitas vezes a voz vem porque não queremos sentir o que sentimos. No entanto, quando admitimos essa emoção, torna-se muito mais fácil nos livrarmos da voz.

O artigo abaixo ensina um passo a passo para se livrar das mágoas do passado:

Leia: 7 passos para se livrar do hábito autodestrutivo de remoer mágoas

Diga a verdade em voz alta

A primeira coisa que você deve saber é que essa voz interna é mentirosa e exagera tudo o que comunica. O antídoto para qualquer mentira e exagero é lembrar-se da verdade. 

Portanto, quando sua voz interior disser que você não conquistou nada nesta vida, é importante fazer uma lista de suas conquistas; quando disser que você é a pior mãe do mundo, anote fatos que atestam que você se preocupa com seus filhos. Lute contra a voz com a verdade.

Leia: 8 coisas em que você irá falhar, mas não será uma mãe ruim por isso

Avalie a pior hipótese

Muitas vezes, o que ajuda é seguir o fluxo: se a voz nos diz que vamos errar e todos vão rir de nós se cantarmos na frente de todos, pare por um momento e pergunte a si mesmo: “E o que é que tem se isso acontecer?” 

Muitas vezes, o pior que imaginamos não vai nos derrotar. E é um grande alívio perceber que, mesmo que o pior aconteça, você vai sobreviver.

Arranque o microfone dela

É importante visualizar essa voz em posse de um microfone em volume alto, isso quando você permite. Isso é essencial, pois assim como você visualiza o microfone, é importante visualizar-se tirando-o dela. Sim, imagine-se arrancando-o dela com firmeza, dizendo a ela que é hora de jogar o microfone no lixo. Tente visualizar essa ação várias vezes.

Leia também: Lute contra os diálogos internos que o incomodam

Não é preciso muito para calar essa voz que tanto machuca você. Seja consistente e ame-se o suficiente para perceber que você é o único que pode fazer algo a respeito. Pegue o microfone e jogue pela janela!

Traduzido e adaptado por Erika Strassburger, do original Cómo eliminar esa voz interna que es tu enemiga

Denhi Chaney

Denhi Chaney é formada pela Universidade de Brigham Young com mestrado em Terapia de Casal e Familiar. Ela também é esposa e mãe de um filho.