Como ensinar seus filhos a expressar suas emoções

Quando o assunto é educar os filhos, transmitir conhecimento e ensinar obediência é prioridade para os pais. Mas quanto tempo é gasto ensinando-os a administrar, externar e canalizar suas emoções?

Paola Enriquez

Quando se trata da educação dos filhos, coisas como valores, conhecimento e obediência passam a ser uma questão prioritária. Mas quanto tempo tem sido gasto para ensinar-lhes a gerenciar, exteriorizar e/ou canalizar suas emoções de forma adequada e saudável?

Crenças que trazem prejuízos emocionais

A maioria de nós cresceu pensando que esconder ou manter guardados todos os sentimentos e reações era o mais saudável, pois acreditava-se que demonstrar as emoções era um símbolo de fraqueza e vulnerabilidade. 

Esse tipo de pensamento leva-nos a pensar que a pessoa que é fria, emocionalmente controlada e distante, é forte, quando muitas vezes não é nada disso.

Cresci pensando assim, e posso dizer que isso afeta muito você quando tenta estabelecer relações de trabalho, amizades ou um relacionamento amoroso, pois, para isso, você precisa de habilidades de comunicação adequadas, o que acaba sendo limitadas por esse tipo de educação.

Há poucos anos, esse aprendizado foi denominado por especialistas como Inteligência Emocional, que se refere à capacidade humana de sentir, compreender, controlar e modificar estados emocionais em si mesmo e nos outros. Não significa oprimir as emoções, mas direcioná-las e equilibrá-las.

É necessário ajudar as crianças a reconhecerem suas emoções e a forma correta de expressá-las. 

Você precisa ensinar-lhes que sentimentos como raiva ou tristeza são normais, mas que existem maneiras saudáveis de manifestar um comportamento que permite liberar a pressão que elas trazem consigo.

Maneiras estimular seus filhos a expressarem o que sentem com inteligência emocional

Conversando com várias pessoas, principalmente pais, pude reunir alguns conselhos que servirão de exemplo para você:

• Abrace-os e toque-os com frequência. Isso formará um escudo de amor em torno deles.

• Passe algum tempo com eles, especialmente antes de dormir.

• Comunique-se de forma simples e honesta. Converse com seus filhos e diga a eles como você se sente. Será muito mais fácil para eles se abrirem se você também o fizer.

• Mantenha-os informados sobre quaisquer questões que possam afetá-los diretamente, ou sobre os quais demonstrem interesse ou preocupação.

• Pergunte a eles sobre seus sentimentos. Incentive-os a falar sobre como se sentem, o que pensam, seus medos e preocupações. Se eles não quiserem falar, pergunte como eles acham que as outras crianças se sentem. Fazer isso irá ajudá-lo a se abrir sem se sentirem estranhos.

• Aceite os sentimentos de seus filhos. Se seu filho sentir vontade de chorar, diga a ele que não há problema em fazê-lo e em expressar o que está sentindo. É tão importante ensinar-lhe também que há momento e local adequados para pôr para fora tudo o que está sentindo.

• Não tente mudar seus sentimentos. Seja um bom ou boa ouvinte.

• Incentive-os a desenhar, colorir, jogar ou escrever sobre aquilo que estão sentindo.

Com o tempo e a prática, você desenvolverá outras técnicas e habilidades que, juntas, ajudarão seus filhos a estabelecerem relacionamentos pessoais mais saudáveis – tanto enquanto forem crianças quanto quando chegarem à vida adulta.

As técnicas também os ajudarão a aprenderem a dar um foco correto em suas emoções, sentimentos e impulsos, conseguindo canalizá-los de maneira positiva e proveitosa.

Leia também: Meu filho tem dificuldades sociais e emocionais, o que posso fazer para ajudá-lo?

Traduzido e adaptado por Erika Strassburger do original Enseña a tus hijos a expresar sus emociones