Como vencer o ciúme nos relacionamentos amorosos

Stael Ferreira Pedrosa

O ciúme pode ser doloroso para quem o sente e para quem é objeto dele. Pode inclusive acabar com um relacionamento em que há muito amor.

Em maior ou menor grau, o ciúme é um sentimento que as pessoas experimentam em um relacionamento. É um sentimento que envolve um senso de possessividade e presunção de “direitos” sobre o outro, e geralmente surge da insegurança pessoal que leva a não confiar no parceiro.

De acordo com o site Centerstone, o ciúme não é fruto do pensamento racional. Quando se faz uma verificação da realidade, é muito possível perceber que tais emoções não têm uma base verdadeira e são pensamentos obsessivos em relação a coisas que você não sabe ou nunca viu.

Isso não significa que seu parceiro seja um exemplo de retidão e você está sempre errado. Significa apenas que ciúme é desconfiança sem fundamento. Quando há fundamentos não é ciúme, é certeza de que o outro é ou foi infiel.

Além de não ser sinônimo de amor, o ciúme pode causar pequenos desacordos que, com o tempo, podem corroer e até destruir a relação. Se você sente que parece que nunca será feliz nos relacionamentos ou que será sempre enganado e precisa estar atento, e ainda, admira-se do que seu par viu em você, este artigo é para você.

Qual a razão do ciúme nas relações

Inicialmente, você deve entender que não é um problema com seu parceiro – é com você.

Para Tony Robbins, no cerne do ciúme o que existe é uma baixa autoestima. Quando a pessoa não se sente confiante em si mesmo ou que não merece o amor de seu parceiro, passa a projetar essas inseguranças no outro. Isso não passa de crenças limitantes, que são aquelas falsas crenças que temos sobre nós.

Claro que, além dos fatores internos, existem questões externas que podem desencadear o ciúme. Pode ser que haja uma quebra de confiança de seu parceiro que o magoou, ou uma traição, ou mesmo um flerte pode fazer com que você se sinta ameaçado quando seu par fala com membro do sexo oposto ou quando sai com os amigos.

Este é realmente um grande problema. Afinal, é importante confiar plenamente em seu parceiro para evitar sentimentos de ciúme em relação a ele.

O efeito dos ciúmes no relacionamento

Quando o ciúme se torna doentio, sai do controle e pode ser altamente destrutivo.

O apego excessivo que se desenvolve pelo parceiro torna-se uma emoção negativa e atormentadora, inclusive para ele. Além disso, quando há suspeita na relação, isso demonstra desrespeito e aprisiona o outro em suas dúvidas. Além disso o ciúme pode:

• Tornar impossível demonstrar um amor incondicional
• Excluir a compaixão e empatia do relacionamento
• Criar tensão e insegurança no relacionamento
• Impedir que seu parceiro seja aberto e honesto com você, por medo de sua reação
• Restringir a liberdade do outro e fazer com que você não se sinta livre também
• Tirar a alegria e espontaneidade da relação
• Afetar a saúde física, emocional e mental dos parceiros
• Afetar negativamente o compromisso do relacionamento – o efeito oposto do que o ciumento deseja.

Como superar o ciúme?

Comece por cancelar os pensamentos intrusivos e substitui-los por fatos. Se seu parceiro não lhe deu nenhum motivo concreto para desconfiar dele, pare imediatamente de desconfiar.

Se o ciúme não for controlado, seu relacionamento sofrerá. Pode ser necessário uma terapia ou profunda introspecção para se chegar à raiz do ciúme. Descobrindo os gatilhos que desencadeiam tais sentimentos, torna-se possível criar uma dinâmica de relacionamento mais saudável. Algumas dicas podem ajudar, desde que o ciumento queira realmente se livrar deste sentimento.

1. Reconhecer que se tem um problema

Quando o ciumento não reconhece que o é, ou costuma fingir que não sente, também não reconhecerá o grande mal que suas inseguranças estão fazendo ao relacionamento. Quando este se conscientiza e reconhece que tem um problema e que precisa resolvê-lo, está dando o primeiro passo para a cura. O que se deve reconhecer para se alcançar o caminho da cura?

2. Reconhecer as razões pelas quais sente ciúme

De acordo com o site Psicologia Today, o próprio ciúme pode ser o canal para solucionar o problema. Segundo o terapeuta de relacionamentos, deve-se ver o ciúme como uma “janela de oportunidade” pela qual se pode olhar e alcançar clareza.

Isso envolve um profundo autoconhecimento. Desenvolvemos essa emoção por uma razão, olhar para essa razão pode ser o caminho para encontrar a solução. Geralmente, o ciúme surge como uma resposta “meio torta” para um problema. Descubra qual é esse problema e trate-o.

Pode ser um trauma de infância, um problema com pai ou mãe, uma sensação de ter sido enganado por alguém em quem se confiava, ou um senso de não merecimento incutido por críticas constantes, etc. Um acompanhamento psicológico ou psicanalítico pode ajudar a resolver.

3. Reconhecer que o problema não está no seu parceiro, mas em você

O ciúme é uma escolha. É possível que problemas ou traumas passados possam criar o campo propício para esse sentimento vir à tona, mas ainda é uma decisão de quem o sente.

Não tem a ver com as ações do seu parceiro, seja o atual ou do passado, mas de sua mentalidade, de seus valores. Assim, ao descobrir a fonte, você encontrará a sua necessidade não satisfeita. Satisfaça-as ou cure-as e, então, você poderá aprender a controlar o ciúme.

Após esse primeiro passo, comece a cultivar em si mesmo valores que o ajudarão a manter-se no controle de seus sentimentos. São eles:

Autoconfiança

O que lhe tira a autoconfiança e o deixa inseguro dentro de seu relacionamento? Sua aparência? Seu nível escolar? Talvez o perfeccionismo – fruto do sentimento de não merecimento? Comparações com outros?

Buscar esse conhecimento lhe permitirá corrigir o que está minando sua autoconfiança.

Autoestima

A autoestima não é fruto de uma ótima aparência ou de se ter bens como um carro de último tipo, roupas descoladas e smartphones caríssimos. A autoestima vem da crença em sua própria capacidade e valor pessoal. Seja para conquistar alguém, seja de realizar um bom trabalho ou mesmo de ser bem aceito em seu meio social. Busque isso e se sentirá melhor consigo mesmo.

Autossuficiência

A autossuficiência é a capacidade de se bastar em todas as situações da vida. Seja financeiramente, espiritualmente ou profissionalmente. Claro que isso não quer dizer que não precisemos de outras pessoas. Significa que, se tivermos alguém para nos ajudar, que ótimo! Se não tivermos, que ótimo também. Podemos resolver nossos próprios problemas sem depender de outros.

No relacionamento também deve haver essa autossuficiência. O pensamento deve ser o de compartilhar os mundos um do outro e não de depender do outro. É libertador saber que o outro não precisa de você para ser feliz, mas escolheu você para compartilhar sua felicidade.

Assim, você perceberá que seu parceiro está com você porque quer. Não tem ninguém o obrigando. Só isso já reduz drasticamente o nível de ciúme em uma relação.

Stael Ferreira Pedrosa

Stael Ferreira Pedrosa é pedagoga, escritora free-lancer, tradutora, desenhista e artesã, ama literatura clássica brasileira e filmes de ficção científica. É mãe de dois filhos que ela considera serem a sua vida.