É isto que as pessoas que sofrem de ansiedade guardam só pra si

Aqueles entre nós que sofrem de ansiedade não são estranhos, só precisam de empatia para seguir em frente.

Erika Otero Romero

Desde que me conheço por gente, tenho ansiedade. A princípio, era uma emoção controlável; no entanto, em março de 2021, ficou tão ruim que pensei que fosse enlouquecer.

Em um momento, eu estava bem e fazendo o de costume no meu dia a dia; de repente, eu estava encolhida em um canto chorando, suando e tremendo como se fosse desmaiar. Desde então, venho tendo de dois a três ataques de ansiedade por dia. O bom é que aprendi a lidar melhor com eles.

O que é transtorno de ansiedade?

Começarei afirmando que a ansiedade é uma emoção. Todos podemos senti-la esporadicamente em situações de grande expectativa, estresse ou medo. Apesar disso, há aqueles de nós que sofrem com isso como um distúrbio com o qual devemos nos adaptar para viver.

Imagine experimentar medo e angústia todos os dias e sem motivo, além de sintomas físicos como sudorese, agitação, tensão e taquicardia. Tudo isso é exaustivo a ponto de você se isolar por não querer incomodar ninguém com sua situação.

E não quero parecer pessimista, mas esse transtorno, em vez de diminuir, tende a piorar com o tempo.

Os transtornos de ansiedade são condições em que a ansiedade não desaparece e pode piorar com o tempo. Além disso, seus sintomas afetam o desempenho em todas as áreas da vida diária. A ansiedade gera uma sensação de desconforto difícil de ignorar.

As causas da ansiedade são desconhecidas. O que se sabe é que a genética e a química do cérebro podem desempenhar um papel. Além disso, o estresse e a pressão do ambiente podem desencadeá-la.

Pessoas com ansiedade são vistas como exageradas ou dramáticas. A verdade é que ninguém sabe o que temos que suportar. Exatamente por isso, compartilho abaixo cinco coisas que precisamos, mas não dizemos para ninguém:

1. Precisamos de consideração

Por causa de como nos sentimos, muitas pessoas não nos entendem. Felizmente, tenho uma família atenciosa. Quando eles veem que estou em crise, demonstram legítima preocupação comigo. No entanto, para muitas pessoas não é esse o caso, elas são tratadas como loucas.

Não precisamos de pena, apenas que não nos olhem como se tivéssemos uma doença contagiosa. Às vezes, só precisamos que nos acompanhem, e fiquem em silêncio ao nosso lado até que a crise passe.

2. Não conseguimos escapar do que sentimos

Acredite em mim, se pudéssemos escapar do sentimento de angústia, nós o faríamos, mas não conseguimos; só temos que senti-lo até que passe.

Não precisamos ser julgados. Apenas fique em silêncio se sentir que não pode fazer nada para ajudar. É inútil nos importunar com perguntas como: “Mas por que você não faz nada para evitar?” Perguntas e julgamentos não nos ajudam, só pioram a situação.

Muitos de nós sabemos e temos as ferramentas para superar a crise, mas outras pessoas não. Se você quer ajudar alguém, acompanhe-o com exercícios de respiração lenta, isso vai diminuir a crise.

3. Qualquer situação gera pressão

Não é preciso que haja uma situação grave ou angustiante para termos uma crise. Basta nos darem poucos minutos para entregarmos uma prova na escola para nos sentirmos eclodindo.

Uma pessoa equilibrada e “normal” não se sente hostilizada, mas alguém com ansiedade sim. Isso porque a ansiedade é uma emoção constante em nosso corpo e é desgastante ao extremo.

Estamos sempre alertas. Qualquer situação, por mínima que pareça, pode nos fazer cair em um turbilhão de emoções que nos dominam de forma indescritível. Até mesmo uma boa notícia a esperar de algo que você quer, é um gatilho. Temos momentos de calma, mas eles são conquistados com esforço através de ferramentas como meditação e ioga.

4. Nós nos preocupamos com coisas sem sentido

Sim, e o pior é que sabemos, mas não podemos controlar. Você sofre tanto pela chegada de um visitante quanto por uma notícia ruim.

Pode acontecer, inclusive, de nos preocuparmos antecipadamente com o que vai acontecer. Queremos ter tudo sob controle para evitar que algo dê errado. Isso pode nos tornar um pouco pessimistas, negativos e até difíceis de suportar.

5. Nossos medos não são falsos

Nossos medos não são fingidos, são bem reais, mas difíceis de explicar. Repito, não podemos fugir do que sentimos e não podemos controlar, a menos que estejamos recebendo tratamento.

Quando sofremos de ansiedade, são os medos que controlam nossa mente. Precisamente por isso é recomendado que façamos caminhadas, que respiremos lenta e conscientemente. Algo que ajuda muito a acalmar a mente é o relaxamento.

Só posso dizer que você não precisa ser especialista em doenças emocionais, você só precisa de empatia para nos ajudar.

As pessoas que sofrem de ansiedade são fáceis de lidar. Não somos malucos ou esquisitos; às vezes gostamos de ficar afastados para não incomodar ninguém. Também temos períodos de tranquilidade. É quando poderá ver que não somos desequilibrados, só precisamos de uma mão amiga.

Traduzido e adaptado por Erika Strassburger do original Esto es lo que callamos las personas que sufrimos ansiedad

Erika Otero Romero

Erika é psicóloga com experiência em trabalhos comunitários, com crianças e adolescentes em situação de risco.