Encha-se de energia, fazendo estas 6 coisas

Sentir-se cansado sem ter realizado algum esforço além do normal, pode indicar problemas emocionais

Adriana Acosta Bujan

O esgotamento físico e mental pode gerar graves problemas no rendimento diário, até mesmo a morte (em alguns casos). Sentir-se cansado a maior parte do dia, sem ter realizado algum esforço além do normal, indica problemas emocionais como a apatia, depressão ou frustração.

Segundo especialistas, o cansaço mental e o físico começam pelas emoções. Se identificamos o que realmente nos preocupa ou inquieta, poderemos sentir-nos muito melhor, pois, assim, estaremos atacando a raiz do problema.

O que significa mudar hábitos, costumes ou eliminar todas aquelas coisas desagradáveis que não gostamos de fazer.

Não há nada mais cansativo que permanecer em um círculo de monotonia constante em que a rotina se apodera de seus sonhos e metas, ou ter um trabalho que não lhe agrade, que o encha de preocupações e que apenas rouba sua energia.

Para combater o esgotamento físico e mental é preciso mudar nossa maneira de pensar e de agir. Isso se consegue com a prática diária, desde quando acorda até a hora de dormir.

Se aplicar os seguintes conselhos, você se encherá de energia todos os dias e poderá observar que o cansaço mental, assim com o mal-estar físico, irão desaparecendo.

Um dia de cada vez!

Seria muito complicado tentar mudar nossa maneira de ser de um dia para o outro, já que são hábitos e costumes muito arraigados que fazemos de maneira automática, muitas vezes sem nem mesmo nos darmos conta. Porém, pode-se começar com estas seis coisas que lhe encherão de energia e diminuirão seu cansaço.

1. Agradecer

Não importa sua religião ou as crenças que tenha para poder agradecer, já que o verdadeiro objetivo desta prática é se conscientizar das coisas que você tem, de valorizar as coisas a seu redor.

Desperte todas as manhãs agradecendo por todo o bem que disfruta. Dê graças por acordar, por abrir seus olhos, escutar, mover-se e respirar.

Mande sinais ao universo do quanto você é grato, isto lhe encherá de energia positiva. É recomendável tomar alguns minutos para refletir e valorizar o início de cada novo dia.

2. Higiene

Uma boa ducha o ajudará a sentir-se bem consigo mesmo. Arrume-se para você mesmo, vista-se, penteie e perfume-se, são coisas que lhe ajudarão a ter mais energia o resto do dia. Não importa se você não tem planos de sair de casa, já que tudo o que fizer será pensando em melhorar seu estado de ânimo.

A roupa que escolher vestir, maquiar-se, passar perfume no corpo, são coisas que inconscientemente levantarão seu “astral” e ativarão o hormônio da felicidade.

3. Tomar o desjejum

Preparar e usufruir de um bom desjejum com todos os nutrientes necessários também é uma maneira de encher-se de energia positiva. Lembre-se que o desjejum é considerado a refeição mais importante do dia, já que os alimentos que ingerir são os que lhe darão energia durante horas.

Inclusive, lembre-se de que a refeição matinal oferece 25% das calorias requeridas por nosso corpo diariamente. Pensando nisso, mude hábitos ruins, se os tiver, e acrescente uma variedade de cereais, frutas, carboidratos e algum alimento proteico ao seu café da manhã. Assim certamente sentirá mais energia.

4. Tempo para si

Em algumas ocasiões, pensamos que o tempo não é suficiente para separar alguns minutos que seja, para nós mesmos, devido à grande carga de responsabilidades e obrigações que temos que cumprir.

É por causa de tantas responsabilidades que você deve dar um espaço para si, para que possa realizar atividades que você goste, assim, seu corpo voltará a encher-se de energia.

É recomendável que tenha uma agenda que lhe ajude a planificar seu dia a dia, priorizando as coisas que são realmente urgentes e as que são menos importantes.

Assim, você poderá separar algum tempo livre para si mesmo, para que possa distrair sua mente fazendo o que mais gosta.

5. Exercícios

É verdade que quando você se sente cansado física e emocionalmente, a última coisa que deseja é fazer exercícios. Talvez sinta mesmo que isso não está sequer perto de suas metas diárias. No entanto, praticar pelo menos 30 minutos diários de qualquer atividade física ajudará a encher-se de energia.

Não é necessário se matricular em uma academia, basta caminhar, passear com o cachorro, dar umas voltas de bicicleta ou dançar. Isso já será de grande ajuda para sentir-se bem consigo mesmo. Lembre-se que o exercício ativa o hormônio da felicidade (serotonina) que o corpo produz de forma natural.

6. Descanso

Cuidar do nosso descanso e hora de dormir é muito importante para ter energia. É recomendado que sempre se vá deitar à mesma hora, procurando obter oito horas de sono contínuo para que o corpo possa relaxar e descansar.

Para isso, é fundamental eliminar hábitos que roubem a tranquilidade da hora de dormir, como, por exemplo, os celulares, computadores, televisão, etc.

Se não puder conciliar o sono facilmente, você pode usar velas aromáticas que ajudarão a relaxar e também alguma melodia com sons da natureza.

Encha-se de energia! Assim poderá eliminar por completo o esgotamento físico e mental que lhe causam mal-estar. Tenha em mente que se mudar seus maus hábitos, melhorará o seu rendimento cotidiano, bem como suas relações com aqueles que lhe rodeiam.

Comece agora! Nunca é tarde demais para voltar a ter mais energia e sentir-se maravilhoso o dia todo.

Traduzido e adaptado por Stael Pedrosa do original Llenaté de energía haciendo estas 6 cosas

Adriana Acosta Bujan

Adriana Acosta estudou comunicação, é mãe de um adolescente, e atualmente se dedica em ensinar e pesquisar em nível universitário em Puerto Vallarta. Publica seus textos esperando que ajude as pessoas com suas vivências úteis.