Ensine seus filhos a lidar com a raiva através dessas 10 frases

Não deixe a tempestade emocional que seus filhos estão enfrentando tirar você do sério. Veja como ajudá-los a controlar suas emoções.

Marilú Ochoa Méndez

Maria está em casa sentada, na sala de jantar ajudando seus filhos com a lição de casa. De repente, eles percebem um calor incomum e o cheiro de queimado. As chamas se espalharam, queimando os móveis e cortinas. Nesse exato momento, todos se levantam, avaliam se podem apagar o fogo ou se devem sair de dentro de casa. Por fim, decidem chamar o corpo de bombeiros e sair o mais rápido possível.

A reação de Maria faz sentido, certo? O risco era latente. O fogo tem a característica de se alastrar rapidamente, desde que haja oxigênio para se espalhar. Ela foi sábia: era mais importante salvar a si mesma e seus filhos, por isso decidiu que deveriam sair.

Se você e eu estivéssemos no lugar dela, teríamos feito o mesmo.

A raiva é como fogo

A raiva e a ira são como fogo. Surgem de uma faísca (qualquer situação familiar) que explode, e seus efeitos se alastram facilmente. O problema é que não é tão fácil para nós reagir adequadamente, é preciso ter clareza sobre o caminho a seguir para evitar que isso nos queime e reduza a cinzas nossas relações pessoais, principalmente o relacionamento com nossos filhos e nosso cônjuge.

A falta de controle nos faz sentir raiva

Como adultos, programamos nosso dia por hora, tentando aproveitá-lo com eficiência. Então planejamos sair de casa em um determinado horário para deixar as roupas na lavanderia, chegar cedo na escola para deixar os filhos, e de lá para o trabalho. Em nossas mentes, cada minuto do dia é projetado para tirar o máximo proveito de nossas vidas ocupadas.

Mas (os pais sabem que sempre há um “mas”) quando o pequeno se joga no chão porque os sapatos que ele sempre usa não parecem bonitos hoje, e o gel – que você sempre usa – parece a coisa mais horrível para ele, e ele não quer escovar os dentes porque pasta de dente é “ruim”, algo se rompe em nosso molde mental. É quando você tem que agir com inteligência e planejamento.

Crianças são crianças, não adultos pequenos

Permitir que a raiva nos domine e deixar essa emoção extravasar irá, inevitavelmente, romper nossos laços pessoais, especialmente com as crianças. Além disso, os adultos somos nós, somos aqueles que têm capacidade emocional e física para controlar nossas emoções (embora ainda não tenhamos aprendido a fazê-lo). Nossos filhos ainda são incapazes de ter controle emocional se não lhes mostrarmos como.

Aqui começa o desafio: olhar atentamente para a ameaça e agir com inteligência, como Maria. Consigo apagar o “fogo”? Eu paro o que estou fazendo? Ou permito que nos queimemos?

Como conter nossos filhos emocionalmente

A coisa certa a fazer é seguir o conselho de LR Knost: “Quando os pequenos estão sobrecarregados de fortes emoções, nosso trabalho é compartilhar nossa calma, não se juntar ao caos”.

Abaixo, compartilhamos dez frases que irão ajudar você a compartilhar calma com seus filhos agora, tiradas de um blog dedicado à paternidade respeitosa.

1. “Não há problema em sentir raiva, deixe-a sair”

É importante que nosso filho saiba que as emoções fazem parte da vida e sempre têm uma causa que deve ser investigada. O primeiro passo é reconhecer a emoção, depois nomeá-la e acompanhá-la sem julgar o que a criança está vivenciando.

2. “Estou aqui com você, estou escutando”

Reserve um momento para identificar com seu filho o que ele está sentindo. Raiva? Cansaço? Tristeza? Frustração? Acompanhe-o sem julgar.

3. “Entendo que você se sinta assim, mas não pode fazer isso”

Abordamos a causa do problema e nosso filho está sendo acompanhado. Agora é a hora de estabelecer limites:

“Eu entendo que você esteja com raiva, mas bater machuca e não é solução.“

“Eu sei que você está triste porque quebraram seu objeto preferido, mas quebrar o de seu amigo não resolve o problema“. 

Nesse ponto, se seu filho ainda não se acalmar, você pode afastá-lo do problema e trabalhar com ele para encontrar uma maneira de resolver a situação.

4. “Isso que você está sentindo não vai durar para sempre”

Quando a emoção invade, é fácil ficar angustiado. É importante dizermos aos nossos filhos que nem tristeza, nem dor, nem raiva permanecerão em seus corações para sempre. Então, pouco a pouco, eles se sentirão mais calmos.

5. “Venha, vamos tomar um ar”

Outro recurso emocional valioso é reservar um momento para apenas sentir a emoção. Também ajuda verbalizar o que acontece conosco quando a experimentamos:

“Quando fico com raiva, sinto que estou queimando por dentro, e me trancar no banheiro para respirar fundo, até me sentir melhor, me ajuda muito“. 

6. “Você tem um bom coração, só estava irritado”

As pessoas que se irritam facilmente cometem erros dos quais se arrependem alguns segundos depois. É importante enfatizar aos nossos filhos que a forma como reagem às suas emoções não os define.

7. “O que eu estou dizendo não está ajudando você? Estou aqui para ajudá-lo a se controlar”

Ashley Soderlund, autora do blog citado acima, lembra que, às vezes, nossos filhos só precisam desabafar. Se nosso filho busca atenção, e nenhuma das opções acima parece acalmá-lo, o ideal é dar um tempo sozinho para ele entender o que sente e se autocontrolar.

O ideal é separar sua emoção de sua essência, como criança:

“Você é um filho maravilhoso! Tenho certeza de que não queria gritar comigo assim. Você só que você estava chateado. Você vai aprender a resolver isso”.

8. “Vamos tentar novamente?”

Dar-nos a oportunidade de recomeçar quando falhamos é uma ótima estratégia: 

“Vejo que você ficou muito irritado porque coloquei gel em você e calcei seus sapatos. Tivemos que ir para a escola e você ficou chateado. Agora que estamos tranquilos, vamos tentar de novo ter um ótimo dia?” 

9. “O que podemos aprender com isso?”

Quando nosso filho se acalma, é hora de rever o que ele experimentou e aprender com os erros. Fazer isso sempre manterá na mente e no coração que o importante não é cometer erros, mas aprender lições e mudar para melhor.

10. “Vamos lembrar disso na próxima vez”

No final, enfatize para seu filho que a situação foi angustiante e difícil, mas da próxima vez, se ele se lembrar desse momento ruim, saberá o que fazer e poderá agir de maneira diferente.

Estratégias como essas ajudam muito nossos filhos a crescerem emocionalmente e a se prepararem para uma vida feliz. Não perca essas oportunidades!

Traduzido e adaptado por Erika Strassburger, do original Enseña a tus hijos a manejar su enojo con estas 10 frases