Ervas, frutas e plantas contra o estresse e a hipertensão

Bendita natureza que nos fornece tudo o que precisamos para cuidar de nossa saúde! Conheça estes remédios naturais e melhore sua qualidade de vida.

Teresa Guadalupe Correa Pérez

O conhecimento do poder medicinal de algumas plantas e ervas é milenar, e transcendeu por gerações graças à tradição, especialmente de povos indígenas, que compartilharam seu conhecimento e riqueza cultural.

Acredita-se que nossos antepassados começaram a conhecer essas espécies depois de distinguir entre as que serviam para comer e aquelas que tinham algum efeito positivo em seu organismo, então, a partir disso, começaram a diferenciá-las e selecioná-las.

Essas plantas fornecem-nos um jardim cheio de aroma que revive qualquer um. São fáceis de usar para curar doenças comuns em casa, e não requerem muito esforço na hora de buscá-las, cultivá-las ou colhê-las.

Atualmente, a importância das plantas medicinais no mundo inteiro não reside apenas na sua riqueza como parte da cultura, mas, também, no conhecimento científico que se gera a partir do seu estudo e da análise que se realiza de questões ecológicas, geográficas, culturais, farmacológicas e químicas.

Remédios naturais para o estresse e a insônia

Algumas são tão comuns como o alho, reconhecido como forte antibiótico e muito utilizado para tratar resfriados, catarros e infecções respiratórias; e outras teremos que buscar em ervanárias ou centros de jardinagem. Mas, a verdade é que essas plantas podem ajudar a lidar com muitos problemas de saúde.

Algumas patologias, como o estresse e a insônia, podem ser melhoradas com esses remédios medicinais, essas doenças que se tornaram grandes males contemporâneos.

Na verdade, todos nós passamos por situações de estresse de vez em quando, porque é assim que o cérebro e o corpo respondem a uma demanda interna ou externa. Então, em princípio, é um estado que faz parte do funcionamento normal e esperado do organismo.

O problema surge quando o estresse é sentido com muita frequência ou por longos e contínuos períodos de tempo. Quando isto ocorre, causa toda uma série de alterações, tanto no corpo como na mente, que podem chegar a ser tão graves, a ponto de produzir insônia e, assim, reduzir a qualidade de vida notoriamente.

O estresse, então, se torna um fator que propicia e intensifica outras patologias mentais e físicas; por isso, aqui está uma lista de plantas que ajudam a reduzi-lo de forma efetiva.

1 Erva-cidreira ou Melissa

É uma das plantas medicinais mais utilizadas para aliviar o estresse, pois é muito adequada para aqueles momentos em que se sente muita inquietude ou nervosismo. Para atingir o efeito desejado, deve ser tomado em infusão, duas ou três vezes ao dia.

2 Erva de São João

A Academia Mexicana de Neurologia publicou um estudo que mostra que a erva de São João é adequada para aliviar o estresse, a ansiedade e o nervosismo, e erradica a insônia, já que tem 12 componentes biologicamente ativos que ajudam a tranquilizar e relaxar o corpo, sendo o mais importante deles a hiperforina, que é uma substância sedativa.

3 Valeriana

A valeriana é uma das plantas medicinais mais populares, pois é usada para tratar os estados de nervosismo e, em particular, a irritante insônia crônica. Essa planta ajuda a diminuir a atividade cerebral, bem como desacelerar a frequência cardíaca.

É muito importante notar que essa planta não deve ser combinada com a ingestão de antidepressivos ou ansiolíticos, pois pode ser perigoso. E não é aconselhável consumi-la por mais de duas semanas contínuas.

4 Camomila

A infusão da bela flor de camomila ajuda a acalmar os nervos e acelera a recuperação, em casos de estresse e ansiedade generalizada.

Remédios naturais para doenças cardíacas

Outro sofrimento que as ervas e plantas podem ajudar a aliviar são as doenças cardíacas, como a hipertensão arterial, que, segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), afeta milhões de pessoas no planeta.

É uma doença mortal não contagiosa, que causa a morte de 9 milhões de pessoas anualmente, quando não as incapacita, pois quando a pressão arterial elevada não é controlada, podem-se produzir infartos de miocárdio, acidentes vasculares cerebrais e doenças renais.

Quando a pressão se situa entre 140/90 e 159/99, chama-se hipertensão primária, e é a que se apresenta em 90 ou 95 % dos casos. Por conseguinte, além de o médico decidir recomendar o uso de medicamentos, impõe-se, uma vez mais, que se leve uma dieta e a vida de forma mais equilibrada.

1 Infusão de folhas de oliveira

A oliveira não é apenas fonte do azeite, uma das gorduras saudáveis que cada pessoa deve consumir para evitar a arteriosclerose. As folhas da oliveira também são benéficas para combater a hipertensão, quando se bebe na forma de infusão.

2 Chá de cavalinha

Uma infusão de cavalinha é excelente para combater a hipertensão, sendo amplamente reconhecida por suas propriedades diuréticas, o que ajuda a controlar a pressão arterial.

3 Alecrim e alho

O alecrim tem grandes propriedades hipotensivas e diuréticas, além de ser rico em flavonoides, o que ajuda a melhorar a circulação sanguínea e prevenir a rigidez arterial. Se, além disso, for combinado com alho, o hipotensivo por excelência da natureza, potenciam-se seus benefícios para combater a hipertensão.

4 Romã

Tecnicamente, a Romã é um tipo de baga, e seu suco é rico em antioxidantes e potássio, por isso é excelente para combater a hipertensão, a arteriosclerose e o colesterol ruim. Para aproveitar seus benefícios, podemos preparar um suco com ela e melhorar a nossa saúde diariamente.

Recorde que esses remédios ajudam com esses problemas, mas é muito importante, antes de tomá-los, visitar o médico e seguir suas recomendações.

Traduzido e adaptado por Stael Pedrosa do original Hierbas, frutos y plantas contra el estrés y la hipertensión

Teresa Guadalupe Correa Pérez

Lou Correa e uma apaixonada pesquisadora nas áreas da ciencia e psicologia. Amante dos livros, do clima frio e dos abraços calorosos, é uma jovem esposa e mãe de um bebê.