Estudos apontam 7 benefícios do choro (o último é inesperado!)

Chorar acalma a alma, equilibra as emoções e nos ajuda a desabafar, mas também tem outros benefícios que certamente irão surpreender você.

Adriana Acosta Bujan

Não chore! Chorar é para os fracos! Quem chora só tem a perder! Desde a infância, ela cresceu com esse ensinamento profundamente enraizado. Seus pais não a deixavam expressar seus sentimentos, pois viviam em uma sociedade cuja cultura e crenças eram a de que chorar era sinal de fragilidade e derrota.

Com o passar dos anos e mantendo seus sentimentos reprimidos, ela chorava em silêncio para não ser julgada pelos pais e pela sociedade. Quando se tornou mãe e esposa, não hesitou em ensinar seus filhos com o mesmo exemplo, sem perceber que, ao proibi-los de chorar, estava afetando a saúde mental e física de sua família.

Sempre que um membro da família tinha a necessidade de chorar para expressar seus sentimentos, mas era incapaz de fazê-lo, esse sentimento se transformava em raiva e ressentimento, chegando a se manifestar por meio de dor física.

Deixe-me chorar

Um dia, ela flagrou seus filhos chorando amargamente trancados no armário do quarto. Para ela, foi uma experiência chocante, amarga e melancólica. Então passou a conversar com seus pequenos para tranquilizá-los. Foi nesse momento que ela entendeu que chorar faz parte do que nos torna humanos.

Como uma boa mãe, ela mudou completamente a maneira de criar os filhos. Passou a pesquisar as razões pelas quais as pessoas choram e os benefícios de extravasar suas emoções dessa maneira.

Grandes descobertas

1. Conhecer mais a si mesmo

Há muitas razões pelas quais costumamos chorar: tristeza, mágoa, saudade, frustração, dor, felicidade e alegria. Sabemos que chorar ajuda a liberar emoções negativas, eliminando a tensão e o estresse causados ​​por situações desafiadoras.

O choro permite que nos conheçamos, pois é mais fácil reconhecer as fraquezas, necessidades e qualidades de cada situação, permitindo-nos ver cada experiência com clareza e, assim, encontrar soluções para nos sentirmos melhor.

Chorar pode ser considerado um sinal de fraqueza, quando, na verdade, pode ser sinal de força emocional. Portanto, permita-se chorar, assim como a seus filhos.

2. Sensação de bem-estar

Quando choramos, tendemos a nos sentir relaxados, pois reduzimos a angústia causada por uma situação ao extravasarmos as emoções e desabafarmos. O choro ativa o sistema nervoso parassimpático, responsável por promover o relaxamento, o que permite que o corpo tenha uma regulação metabólica ao parar de tensionar os músculos.

Inclusive, o choro estimula a produção de endorfina, conhecida como o hormônio da felicidade, o que faz com que nosso humor mude e experimentemos uma sensação de bem-estar. Seus filhos vão se sentir mais felizes e contentes.

3. Melhora o sono

Você certamente já percebeu que fica com sono depois de chorar. Isso acontece porque as lágrimas emocionais liberam oxitocina e endorfina, fazendo com que a dor diminua e, consequentemente, produza sonolência. Esses hormônios proporcionam uma sensação de alívio e relaxamento.

Portanto, deixe seus pequenos chorarem, assim você garante que eles adormeçam e possam recuperar suas energias através do relaxamento.

4. Lágrimas contra bactérias

Existe uma enzima presente nas lágrimas chamada lisozima, que atua como uma barreira bacteriostática, pois altera e quebra as paredes das bactérias. Então, quando choramos, podemos combater esses organismos ao mesmo tempo em que olhos ficam limpos.

Você sabe que seus filhos estão o tempo todo expostos a bactérias enquanto brincam, e isso pode causar doenças; por isso deixe-os chorar.

5. Reduz a ansiedade

As lágrimas reduzem os níveis de manganês; mineral relacionado a estados de ansiedade, nervosismo ou agressividade, ao mesmo tempo em que é liberada adrenalina. Isso nos ajuda a reduzir a ansiedade que alguma experiência desafiadora causa em nós.

Normalmente, as pessoas com transtornos de ansiedade têm preocupação intensa, excessiva e persistente, e se preocupam com situações cotidianas. Quando nos permitimos chorar, livramo-nos daquele medo, dúvida e angústia, tornando-nos mais fortes e menos vulneráveis.

6. Torna você mais empático

É inevitável não demonstrar afeto ou empatia por alguém que está chorando, pelo menos tocar o ombro de uma pessoa é um símbolo de compaixão ou compreensão, pois chorar nos atrai como seres humanos.

Quando choramos, queremos chamar atenção e, com isso, obter conforto, apoio, simpatia e apego, para nos sentirmos confortados. Ser empático é benéfico para todos, pois é uma forma de entendermos os problemas e sofrimento dos outros, o que nos ajudará a evitar julgamentos e críticas sem fundamento.

7. Perda de peso

Dr. Pete Sulac, especialista em estresse, afirmou que uma sessão de choro emocionalmente carregada pode ajudar as pessoas a perderem muitas calorias. Isso ocorre porque as lágrimas de estresse contêm hormônios; o chamado cortisol é responsável por regular os níveis de estresse e está relacionado à retenção de gordura corporal.

Quando uma pessoa se depara com situações estressantes, são produzidos altos níveis de cortisol e adrenalina, o que causa ansiedade em relação à alimentação. 

Claro que, para ela, descobrir isso foi maravilhoso, já que ela sofria muito com o excesso de peso, então mais uma vez ela entendeu que liberar seu estresse através do choro iria ajudá-la a recuperar a forma.

Chore para desabafar

Devemos ensinar a nossos filhos, desde cedo, que chorar não é sinal de fraqueza ou submissão. Pelo contrário, é a maneira mais fácil de expressar sentimentos e liberar qualquer tipo de emoção negativa, além de melhorar sua saúde física e emocional.

Chore de felicidade, de alegria, quando sentir raiva, frustração ou medo; chore quando se lembrar de alguém, quando não conseguir controlar uma situação. Mas quando terminar de chorar, levante-se e fortaleça sua alma. Lembre-se de que você irá encontrar pessoas para o acolher em seus braços, escutá-lo e o ajudar a resolver qualquer situação que você considere impossível de ser solucionada.

Depois de saber que, além de benefícios emocionais, chorar ajuda a perder peso e melhorar a saúde, seu ânimo acaba melhorando naturalmente, o que fara com que se sinta bem consigo mesmo(a). Nunca reprima seus sentimentos! Permita chorar para sentir realização e felicidade!

Traduzido e adaptado por Erika Strassburger, do original Según un estudio, llorar te ayuda a perder peso y mejorar el sueño

Adriana Acosta Bujan

Adriana Acosta estudou comunicação, é mãe de um adolescente, e atualmente se dedica em ensinar e pesquisar em nível universitário em Puerto Vallarta. Publica seus textos esperando que ajude as pessoas com suas vivências úteis.