O pensamento positivo melhora sua saúde, e você pode obtê-lo com estes 5 exercícios

Afaste os maus pensamentos e dê lugar à mudança.

Fernanda Gonzales Casafús

Pensar positivo vai muito além de uma questão de moda. Hoje, cada vez mais pessoas se convencem de que pensar positivo nos traz grandes benefícios em nível físico e emocional. E o melhor é que há pequenas atitudes que podemos pôr em prática para conseguir uma mudança proveitosa na vida.

Pensar positivo melhora a saúde

Uma investigação do Departamento de Psicologia da Universidade de Michigan estudou o impacto dos pensamentos positivos no cérebro e descobriu coisas muito interessantes. Parece que quando experimentamos emoções positivas, abrimo-nos à mudança, melhoramos nossas habilidades, e nos tornamos mais resilientes.

Barbara Fredrickson, pesquisadora encarregada do estudo, diz que emoções negativas, como o medo e maus pensamentos, ameaçam nossa saúde psíquica. Quando um pensamento negativo se apodera do cérebro, centramo-nos tanto nele, que não conseguimos ver todas as possibilidades positivas ao redor.

Por exemplo, quando você se sente frustrado, irritado e com medo ou desânimo, seu cérebro se concentra tanto nesses sentimentos que não o deixa avançar ou mesmo sair desse “poço emocional”. Enquanto isso, se você se concentrar em tudo de positivo que acontece com você, sua alegria pode vencer tudo de ruim, e sempre haverá lugar para dar um passo e superar as adversidades.

Como o pensamento positivo afeta o cérebro

Quando os sentimentos negativos o afligem, é habitual que você se sinta decaído, sem ânimo, e até com dor de cabeça ou de estômago. Quando foca nas situações positivas, sua visão das metas alarga-se e você consegue enfrentar tudo com maior otimismo.

Isso abre um leque de possibilidades em sua vida que trará mudanças positivas ligadas ao sucesso pessoal e você deixará de lado o estresse, melhorando visivelmente sua saúde.

Então, se pensar positivo é tão bom para o corpo e a alma, como o conseguimos?

5 exercícios para pensar positivo

Muitas vezes, por mais que queiramos manter nosso cérebro em modo positivo, é muito comum que fracassemos na tentativa. É difícil fazê-lo também quando você está passando por alguma situação difícil, mas acredite que será o melhor momento para treinar seu cérebro para pensar positivo e aproveitar os benefícios disso.

Primeiro, mantenha-se firme na convicção de querer melhorar sua vida, em afirmar sua vontade de atrair a mudança positiva a cada dia. Depois, apegue-se à esperança e à fé de que pode alcançar o que deseja. Pois, não se esqueça, só persiste quem resiste.

1 Cuidado com seus pensamentos

Este é um exercício que venho fazendo diariamente. Costumava ser muito negativa, o que me fazia andar para trás. Como exercício diário, pensei em cuidar dos meus pensamentos e ouvir a voz da minha consciência.

Isto é, quando um pensamento negativo vem à minha mente, eu o afasto com outro positivo e uma afirmação. Por exemplo, quando tive medo de perder o emprego, ideias negativas se apoderavam de mim. Então, rechacei aqueles pensamentos, de forma reiterada, repetindo “continuarei tendo o emprego que tanto desfruto”. Visualizar o negativo daquilo que tememos também é um excelente complemento.

2 Seja grato

Recentemente escrevi um artigo sobre gratidão e como ela é uma ponte para atrair coisas positivas na vida. Quando agradecemos a nós mesmos, estamos dando a possibilidade de sermos felizes com o que temos, de ver tudo de bom que nos rodeia, e de melhorar as relações com os outros.

Agradecer por cada ato do outro, cada detalhe e cada momento compartilhado. Agradecer à vida e a Deus por aquela experiência que lhe fez crescer e poder semear hoje de outra maneira. Dar graças nos mantém positivos, e isso melhora claramente nossa atitude diante da vida.

3 Ponha-se em ação

Vá dar uma volta, pratique o esporte de que mais gosta, ou cultive as flores do seu jardim. Termine o que tinha pendente, ou continue seus estudos.

Tudo o que fizer para se colocar em ação irá mantê-lo positivo, e com vontade de seguir em frente. Faça aquilo que ama, ou experimente fazer aquilo que faz tempo que você tem vontade de fazer, como aulas de dança ou um esporte radical. Não fique parado, faça vibrar sua energia e notará como se sentirá mais alegre e com vontade de cumprir todas suas metas.

4 Aprenda com pessoas otimistas

Antes de criticar aqueles que agem diferente, é melhor estudar por que o fazem. Muitas vezes criticamos aqueles que secretamente admiramos. Com essa premissa, tente ver nas pessoas aquelas características que as tornam ser bem-sucedidas.

Você notará que as pessoas de sucesso têm algo em comum: são otimistas. Imite aquelas pessoas que andam pela vida vendo o copo meio cheio. Embrulhe-se com livros de autoajuda, se necessário, e mantenha-se focado em ver a vida de maneira entusiasta.

5 Refugie-se na Fé

A fé será o refúgio quando você se sentir perdido. Fé e esperança são um halo de luz nas trevas. É essa segurança de saber que estamos a salvo quando andamos às apalpadelas. Por isso, refugie-se em sua fé para manter uma visão positiva da vida.

Quando sentir que a negatividade toma seus pensamentos, não hesite em afastar esse sentimento através da oração. Sentirá um grande alívio e paz no coração.

Você pode adicionar outros exercícios próprios a esta lista. Tudo depende de sua vontade de ver a vida com um olhar otimista e perseverante. E se você se empenhar, vai conseguir!

Traduzido e adaptado por Stael Pedrosa do original El pensamiento positivo mejora tu salud, y puedes lograrlo con estos 5 ejercicios

Fernanda Gonzales Casafús

Fernanda Gonzalez Casafús é argentina, mãe e formada em jornalismo. Ama os animais, daçar, ler e a vida em família. Escrever sobre a família e a maternidade se tornou sua paixão.