Resolução de conflitos: 6 estratégias que o ajudarão a viver em harmonia

Nem sempre as brigas se dão por algo importante, e mais, às vezes, uma pessoa pode iniciar uma discussão só porque se sente incompreendida.

Quando nos casamos, unimos nossa vida à de uma pessoa que amamos, mas que é diferente de nós.

Suponho que, como todos os seres humanos, você já teve problemas com sua família direta. Muitas vezes, discutimos com nossos pais e irmãos, pessoas com as quais compartilhamos mais que o espaço. Como será conviver e ter problemas com a pessoa que ama, mas que não conhece inteiramente?

Os conflitos serão inevitáveis em toda relação, no entanto, podem ser piores se, por orgulho, não tentam solucionar seus problemas.

Afortunadamente, existem estratégias às quais todo casamento pode recorrer para resolver seus problemas. Ao continuar a ler, você as encontrará.

1 Mantenha a calma

Pode ser muito complicado acalmar-se quando se está em pleno conflito com o cônjuge, mas não é impossível. O que se precisa é de força de vontade para não perder o controle.

Pense um pouco, o que você ganha quando trava uma batalha de palavras com a pessoa que ama? Nada! E mais, a temperatura da situação pode subir tanto que vocês podem inclusive chegar a dizerem-se coisas ofensivas. O silêncio e a calma podem fazer que a irritação diminua.

O que você pode fazer para recuperar a calma é concentrar-se em sua respiração. Respire fundo e longamente, e a cada expiração, concentre-se neste processo e não ao que está ouvindo.

Pode ser que seu parceiro se irrite por sua atitude; caso aconteça, terá que dizer-lhe que apenas deseja se acalmar, que realmente está muito chateado(a) e não quer dizer nada que possa deixar o outro ainda mais exaltado. Se ele ou ela for uma pessoa racional, vai entender de imediato.

2 Diga-lhe que compreende seus sentimentos

Isso também funciona efetivamente, ainda mais quando um marido diz isso à sua esposa. Existe uma crença de que os homens não têm muita inteligência emocional. Para ser justa, a nós, mulheres, muitas vezes acontece o mesmo.

Dizer ao seu parceiro no momento certo que sabe como ele se sente fará com que ele se dê conta de que você é mais receptivo(a) do que ele acha.

Essa afirmação terá ainda mais poder quando se diz ao outro que temos consciência de que erramos. Isso ajudará com que se estabeleça entre ambos uma conexão indelével de compreensão, algo que em poucos casais acontece.

3 Seja receptor de suas emoções

Os seres humanos se comunicam de duas formas: verbal e não verbal. Deve-se dar mais atenção àquela que falamos com gestos, com o corpo.

Pode ser que seu parceiro lhe diga que está tudo bem, mas passa outra informação com sua postura e suas expressões faciais.

Pode ser complicado, sem dúvida, mas se estiver atento, você poderá captar com precisão o que seu par realmente sente.

Para ficar mais fácil de compreender, primeiro você deve tornar-se consciente do que sente. Quando você se conecta com suas emoções, o resultado é que ficará mais fácil conectar-se com seu cônjuge e outras pessoas.

4 Que sua meta seja dar por terminada a discussão, não ganhar

Neste aspecto, muitas pessoas falham, isso porque o orgulho as vence.

Quando um casal tem conflitos, eles focam em algo que lhes falta, e por essa via perdem a paciência e chegam a discussões. Mas, buscar obter isso por meio de uma discussão é como colocar “mais lenha no fogo”.

Ser a parte conciliadora é muito mais benéfico que ser a parte que busca continuar discutindo até obter atenção.

É questão de aprender a negociar e a ceder um pouco. Faça isso e convide seu parceiro a fazer o mesmo, desta maneira, ambos saem ganhando.

5 Coloque-se em marcha suave

Esta é uma técnica focada em dar oportunidade ao outro de escutarem se mutuamente e atenderem às necessidades um do outro.

Funciona da seguinte maneira: em um momento de tensão, o que se faz é manifestar o que se sente, mas, além disso, convidar seu parceiro a fazer algo que o ajude a encontrar um momento de compreensão e calma.

Por exemplo: vocês estão discutindo porque seu cônjuge não chegou na hora que disse que chegaria; e você, de verdade, queria que ele estivesse em casa. Pois bem, a ação poderia ser convidá-lo a tomar algo para que tenham a oportunidade de falar sobre o que aconteceu. Inclusive poderia dizer a ele/ela que lhe dê uns minutos de seu tempo, porque, de verdade, você precisa esclarecer o que aconteceu.

Assim, o casal pode falar e escutar-se sobre o ocorrido e se evitam discussões que possam sair do controle.

6 Tomar distância

Isso pode soar um tanto “passivo-agressivo”, mas, na realidade, funciona.

Sejamos honestos, nem sempre as brigas se dão por algo importante; e mais, às vezes, uma pessoa pode iniciar uma discussão só porque se sente incompreendida.

Algumas brigas não têm sentido nem lugar. Quando é assim, o melhor é distanciar-se por algum tempo para evitar irritar-se e, assim, evitar também que uma pequena bola de neve se torne uma avalanche.

Essas técnicas podem ser aplicadas em todas as relações. São sumamente efetivas e ajudam muito a manter a paz e afeto entre as partes.

Evitar os conflitos dever ser a meta de todas as relações humanas; nada é mais estressante que viver brigado com as pessoas que se ama.

Traduzido e adaptado por Stael Pedrosa do original La resolución de conflitos: 6 estrategias que te ayudarán a vivir em armonía