Vida em família: Reduzindo o estresse e sendo melhores pais

Dicas valiosas para reduzir o estresse na vida familiar em casa ou com outros parentes.

C. A. Ayres

Quando o estresse é causado por aqueles com quem convivemos é algo difícil de escapar, sejam crianças, parentes visitando ou mesmo problemas familiares.

O estresse dos pais

Crianças possuem muita energia, e quando são pequenas, geralmente a mãe tem que mudar sua rotina diária e seus hábitos de dormir, comer.

Não importa se você cuida das crianças em casa ou depois de voltar do trabalho à tarde, se é casado ou solteiro, se tem uma criança ou seis, os desafios são grandes. Precisa-se de muita calma, paciência e nem sempre conseguimos esse equilíbrio.

Dicas de como podemos reduzir o estresse:

• Lembre-se que ser pai e mãe não é fácil, mas o estresse pode ser superado com o tempo e com a atitude correta. Lembre-se que você não está sozinho, seus pais, avós já passaram por isso.

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• Ajuste suas prioridades, incluindo as regras da casa, delegando tarefas e responsabilidades.

• Se você está fazendo seu melhor, não sinta-se culpado.

• Aceite ajuda.

• Procure conselhos específicos de pessoas que confia.

• Guarde os documentos importantes num local fora do alcance das crianças, assim como todos os objetos, produtos de limpeza. Organize uma casa à prova de acidentes.

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• Cuide de si mesmo, use técnicas de controle do estresse.

• Preste atenção nos sintomas, se está lhe afetando física ou mentalmente, é hora de procurar ajuda especializada.

• Antecipe problemas e imprevistos.

• Faça listas e use o calendário. Não precisa lembrar de tudo.

• Planeje com antecedência, use um alarme, faça quando pode, não espere amanhã.

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• Saia mais cedo para um horário marcado.

• Mantenha a comunicação aberta com seus filhos e os ajude no entendimento do bom convívio.

Balanceando trabalho e família

• Lembre-se de deixar as preocupações do trabalho no trabalho, ou do lado de fora da porta de entrada.

• Foque individualmente em cada criança, no cônjuge, e pergunte como passaram o dia. E ouça com atenção!

• Estabeleça uma rotina saudável de cuidados com bons hábitos alimentares, horário de dormir e equilíbrio.

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• Cuide de você e faça atividades que o desacelere e retirem um pouco da pressão.

• Peça ajuda.

Mãe ou Pai Solteiros

• Desenvolva recursos para suporte, pessoas que podem lhe ajudar em imprevistos e outras necessidades.

• Controle suas finanças com detalhes.

• Sempre aproveite os pequenos momentos disponíveis com seus filhos para reassegurá-los de seu valor em sua vida.

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• Entenda seus sentimentos, seja gentil consigo mesmo, alimente sua confiança.

Parentes

Algumas pessoas sentem-se culpadas quando não conseguem visitar ou passar mais tempo com parentes, sejam diretos como pai e mãe, avós ou outros, o que não faz de você uma má pessoa, mas uma pessoa honesta.

Para evitar estresse quando estiver visitando parentes:

• Mantenha expectativas realistas.

• Antecipe criticismo e perguntas.

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• Converse com seus filhos para se comportarem.

• Se ficar nervoso, vá caminhar ou tire um tempo, conte até 10 e leia um livro.

Para evitar estresse quando seus parentes o visitam:

• Planeje com antecedência onde eles dormirão, com o que você os alimentará e como poderá balancear as finanças.

• Peça ajuda a eles com cozinha e limpeza.

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• Estoque a geladeira com comida de rápido e fácil preparo.

• Não sirva álcool.

• Quando forem passear, não ache que tem que pagar todas as despesas sozinho.

• Não sinta-se na obrigação de preencher o tempo com atividades a cada minuto.

Independentemente de sua situação, tenha certeza de manter a calma, e lembrar do amor um pelo outro, que a família são os amigos que estarão sempre presentes e o aceitam como você é, e esses laços serão os mais importantes de sua vida, e de sua família.

C. A. Ayres

C. A. Ayres é mãe, esposa, escritora e fotógrafa, pós-graduada em Jornalismo, Psicologia/Psicanálise. Visite seu website.