Você é tímido ou tem fobia social? Descubra

Já pensou se é realmente o seu jeito de ser ou você sofre de um transtorno de ansiedade social?

Erika Otero Romero

Dentre as habilidades sociais que nós, humanos, temos, alguns gostam mais de ter contato social que outros. Popularmente chamamos a isso de ser extrovertido ou introvertido.

O que é ser extrovertido?

Pode-se dizer que uma pessoa é extrovertida quando gosta de ter contato social e se alegra de poder trabalhar em grupo.

No entanto, segundo o psicólogo Daniel Nettle, as pessoas extrovertidas tendem a ser infiéis (homens); também tendem a sofrer mais acidentes e a mudar mais frequentemente de relacionamento (mulheres).

Um dado interessante é que 75% das pessoas no mundo são extrovertidas. Existem dois tipos de pessoas extrovertidas: extrovertidos tímidos e extrovertidos decididos.

O extrovertido tímido se sente um pouco coibido e é sensível às opiniões alheias, apesar disso, quando relaxa, aprecia muito o contato com outras pessoas.

O problema surge quando sua timidez é extrema. A realidade é que sente a necessidade de relacionar-se com outras pessoas, mas sente que isso é complicado.

As pessoas extrovertidas decididas não têm nenhum problema em relacionar-se com os demais, inclusive não conseguem compreender a razão porque algumas pessoas não gostam do contato social.

O que é ser introvertido?

Uma pessoa introvertida não encontra nenhum prazer especial no contato social. Este tipo de pessoa é mais analítico e contemplativo, além disso, questionam-se muito mais sobre o mundo à sua volta.

A pessoa introvertida encontra muito mais prazer em ficar só e trabalhar de forma solitária. Algo interessante é que 25% da população mundial é introvertida.

Adicione-se a isso o fato de que dentro desta classificação existem dois tipos de pessoas introvertidas que mencionarei a seguir.

Um introvertido tímido é aquela pessoa cuja timidez vem da sua introversão. Uma pessoa assim vive uma situação mais complicada, já que isso a leva a sentir-se infeliz.

Uma pessoa introvertida decidida é um verdadeiro ser incompreendido. Pois embora disfrute da sua solidão e seja reflexiva em situações que demandam relacionar-se com outras pessoas, apresentam um bom desempenho social. Num dia, pode desfrutar plenamente de uma reunião, e no outro, querer estar afastado das pessoas.

Diferença entre timidez e ansiedade social

É comum que muitas pessoas confundam a timidez com ansiedade social.

A timidez é um traço da personalidade que faz com que, para uma pessoa, seja mais complicado relacionar-se com os outros. Isso se deve ao fato de a pessoa não saber como se relacionar efetivamente. Quando está em uma situação social, ela “congela” e não sabe o que fazer.

Já a ansiedade social é uma doença mental que é também chamada de fobia social. Caracteriza-se por um medo intenso de ser julgado e observado por outros. Ainda que algumas pessoas possam lidar com este mal-estar e desempenhar-se efetivamente, também há aquelas que não podem realizar atividades importantes em seu dia a dia. Diante desta última situação, a pessoa deve buscar ajuda.

Sintomas de ansiedade social

Para ser considerada uma doença mental, é necessário estarem presentes os seguintes sintomas:

• A pessoa se ruboriza, sua, treme, seu coração dispara e a mente fica em branco.
• Sente náuseas.
• Sua postura corporal se torna rígida, o contato visual é evasivo e seu tom de voz sempre se mantém baixo.
• Tendem a sentir-se assustados e se torna difícil estar com pessoas desconhecidas. Querem relacionar-se, mas a ansiedade os impede.
• Se sentem envergonhadas e desajeitadas diante dos outros, pois são muito conscientes de si mesmas.
• Temem ser julgadas pelos demais.
• Evitam os lugares onde tem muita gente

Causas da ansiedade social

Acredita-se que, em alguns casos, a ansiedade social seja hereditária. No entanto, não existem dados seguros quanto a isso.

Alguns especialistas asseguram que se deve a algumas alterações cerebrais, outros mais sustentam que se deve a uma má interpretação da conduta das outras pessoas.

Algo que me acontecia, por exemplo, é que eu sempre tinha a impressão de que quando eu saia de um lugar, as pessoas ficavam falando de mim. Também me atormentava sentir que me olhavam mal ou que eu sempre deixava uma má impressão.

No momento, o que me ocorre é que jamais sei o que dizer, fico sem palavras ou digo alguma bobagem. Indubitavelmente, esse tipo de sensação faz alguém querer se isolar.

Tratamentos

Existem vários recursos médicos a que uma pessoa com ansiedade social pode recorrer.

A psicoterapia pode ser muito efetiva para encontrar a raiz do que impede um desempenho social.

Também há grupos de apoio que ajudam as pessoas a sentirem-se identificadas com outros que padecem do transtorno, e podem aprender a lidar com a ansiedade e o medo de relacionar-se.

Também se pode recorrer a um psiquiatra que ajude com medicamentos que diminuam os efeitos da ansiedade.

Posso dizer com base em minha experiência que é possível viver com ansiedade social, é questão de aprender a controlar seus próprios demônios. Pouco a pouco, enfrenta-se aquilo que atormenta. Aprenda a dar pouca importância à crença de que todo mundo o(a) julga ou olha para você. É difícil, mas não é impossível.

Traduzido e adaptado por Stael Pedrosa do original ¿Eres tímido o tienes fobia social? Descúbrelo

Erika Otero Romero

Erika é psicóloga com experiência em trabalhos comunitários, com crianças e adolescentes em situação de risco.