Você já tentou orar assim? A meditação pode aproximá-lo de Deus

É uma maneira simples mas muito enriquecedora de orar. Começa-se aos poucos, mas logo sua alma pedirá mais e sua riqueza irá surpreendê-lo.

Marilú Ochoa Méndez

O conceito de meditação profunda ou mindfulness está na moda hoje em dia. Muitos psicólogos e especialistas recomendam sua realização como um exercício que desintoxica nossas vidas saturadas.

O prolífico teólogo e escritor canadense Jacques Gauthier se refere a ela quando afirma: “Nossos contemporâneos, mais abertos à espiritualidade do que à religião, falam sobretudo de meditação. É uma palavra da moda que serve para tudo”.

Você e eu, mais do que seguir modas, queremos uma vida mais serena e feliz. Entendemos que, para isso, devemos orar, mas às vezes não sabemos como fazê-lo para entrar em um verdadeiro diálogo que renove nossa vida.

Se comprar um liquidificador, você receberá um manual de instruções. Utilizá-lo faz com que o aparelho tenha um tempo de uso longo e eficaz, fazendo seu investimento ter valido a pena. Existe algo assim para orar? Podemos escolher em um “menu” o tipo de oração que realmente nos une a Deus? Haverá apenas uma maneira de nos dirigirmos ao nosso Deus? Haverá orações eficazes ou ineficazes?

O que é orar? Como fazê-lo?

Jesus, durante a sua vida terrena, deu orientações muito valiosas para nos ajudar a orar. Ele ensinou-nos o Pai Nosso e disse-nos: “quando orares, entra no teu aposento, e fechando a porta, ora a teu Pai que está em oculto” (Mt 6:6). O Doutor em Teologia Gauthier comenta: “Jesus nunca nos deu um método específico de meditar, ou qualquer disciplina física para controlar a imaginação, a memória e as emoções”, mas ele nos deu criatividade, inteligência e vontade.

A respeito disso, o americano Thomas Keating diz: “É necessário escolher um exercício espiritual adaptado ao nosso temperamento e à nossa disposição natural“, mas sem esquecer o significado e propósito da oração.

Toda busca espiritual é oração?

Há uma grande diferença entre a oração cristã e a busca interior de outras religiões. Como seguidores de Jesus, nós a entendemos como um diálogo pessoal com o Autor da vida, em que – como afirma o monge cisterciense Keating – “o Espírito Santo está acima de qualquer método ou prática” .

Porém, conhecer diferentes formas de orar nos oferece possibilidades de acessar este grande tesouro e que suas riquezas se espalhem por toda a nossa vida, aproximando-nos da união com nosso Criador.

Entre os diferentes tipos de oração, temos a oração vocal, com a qual, ao recitar salmos ou outras orações, inclinamos o nosso espírito para Deus. Há também a oração de petição, através da qual estabelecemos um diálogo abrindo nossas necessidades e preocupações a Jesus, pedindo seu apoio. Outra opção maravilhosa é a lectio divina, que é conhecida como a leitura orante das Sagradas Escrituras. Mas a que queremos desenvolver como opção para você hoje é a meditação. Vamos começar?

 Meditação e ciência

Um estudo científico realizado em 2016 pela Carnegie Mellon University, convidou desempregados que vivenciavam um alto nível de estresse para participar, a fim de verificar a eficácia da meditação como ferramenta de cura.

Foi mostrado à metade dos participantes como fazer meditação profunda ou mindfulness, levando-os a ter consciência do momento presente, conectando-se consigo mesmos e aprendendo a adquirir serenidade no dia a dia.

A outra metade foi apenas “distraída” de seus problemas, sendo convidada para conversar, contaram-lhe piadas e realizaram exercícios de alongamento.

Descobriram que a meditação muda o corpo e a mente

Na avaliação, descobriu-se que no primeiro grupo “havia mais atividade – ou comunicação – entre as partes do cérebro que processam as reações relacionadas ao estresse, assim como em outras áreas associadas à concentração e tranquilidade “, conforme indicado o New York Times.

As tomografias foram claras, e embora todos os participantes do estudo relatassem se sentirem melhor após as sessões (a meditação consciente e as sessões de “placebo”), só foram encontrados resultados evidentes no primeiro grupo.

Esse foi o primeiro estudo realizado com pessoas “normais”, pois havia vários realizados com monges budistas, por exemplo, que estavam em constante oração por dias.

É muito bom, mas pode ser maravilhoso

Os participantes do estudo que aprenderam a praticar a meditação da atenção plena obtiveram grandes ganhos pessoais, mesmo quatro meses após o aprendizado desta técnica. Isso aconteceu apesar de alguns não continuarem com seu mindfulness diário.

Você e eu, que corremos o dia todo cuidando das pendências e da família, podíamos aprender a meditar. Isso aliviaria muito a pressão a que estamos sujeitos durante horas, que pretendemos aliviar com pausas, descanso, séries e filmes e nosso smartphone.

Mas não queremos apenas meditar. Cristo faz parte da nossa vida e queremos torná-lo parte disso. Queremos que ele mude nossa mente, nosso coração e todo o nosso ser. Buscamos a oração não como um espaço para “sentir-nos bem”, mas como uma necessidade de contato com Aquele que tanto nos ama. Encontraremos um tesouro na meditação.

A meditação cristã é muito antiga e eficaz

O psicólogo clínico, psicoterapeuta e sacerdote francês, Patrice Gourrier, propõe a “meditação que era praticada pelos padres do deserto desde o século IV. Nesse contexto, constrói-se pontes entre o desenvolvimento humano e a busca interior, optando por confiar na mística cristã dos primeiros séculos, verdadeira sabedoria de vida para o século XXI .

Esse especialista revela o caminho que podemos trilhar se quisermos progredir em nossa vida interior, livrar-nos do estresse e alcançar a paz interior. Ele oferece sete passos que podemos dar para conhecer esse tipo de oração. Compartilhamos com você, conforme resenha encontrada neste blog:

1. Busque um momento de sossego (que começará por alguns minutos, você vai querer aumentar com o passar dos dias).

2. Sente-se (não busque apenas conter o seu corpo, contenha também seu coração, você não conseguirá se acalmar se estiver sempre correndo).

3. Respire (tome consciência do seu presente e também de Deus em sua vida. Fale com Deus a cada respiração, ou pronuncie o nome de Jesus ao inspirar, para que ele preencha a sua alma com o Seu amor).

4. Concentre-se (refreie seus pensamentos, dedique-os a torná-lo consciente da presença de Deus. Chame-o e fale com Ele através de frases curtas).

5. Ame mais e melhor (faça com que esses momentos de proximidade com Deus sejam percebidos, amando mais e melhor seus entes queridos).

6. Procure não se travar (convide Jesus para mudar seu coração de pedra por um de carne, peça a ele para ajudá-lo a nunca julgar, a reconhecer sua miséria e pedir perdão)

7. Aceite as suas reações (as lágrimas são um tesouro, porque esvaziam a alma de tantas tristezas; se vierem, receba-as e deixe-as fluir)

Esperamos sinceramente que esta técnica traga paz à sua alma e promova um profundo abraço com Deus, seu Pai, que tanto o ama. Depois nos conte como está indo!

Traduzido e adaptado por Erika Strassburger, do original ¿Has intentado orar así? Meditar puede acercarte a Dios