4 frutas que são excelentes fontes de energia para seus filhos

Esqueça as bolachinhas recheadas e os achocolatados. Seus filhos terão mais energia se consumirem alimentos saudáveis. Aqui estão 4 frutas que são excelentes opções.

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  • Os pais amam ver seus filhos brincando cheios de energia, mas muitas vezes se perguntam se o que eles andam comendo, além de dar energia, está atendendo às suas necessidades nutricionais.

  • Alguns alimentos parecem, em primeiro momento, serem boas fontes de energia. Mas os nutricionistas os consideram, na verdade, ladrões de energia. São eles: as frituras, os doces, os alimentos ricos em cafeína e alguns outros.

  • As melhores fontes de energia são encontradas entre os grãos, as oleaginosas, as frutas, os legumes, as carnes, entre outros.

  • Entre as frutas que fornecem mais energia, estão estas:

  • 1. Manga

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  • Além de ser uma delícia e uma excelente fonte de energia, a manga contém diversos nutrientes que beneficiam o corpo de outras maneiras. Por ser rica em vitamina A, ela fortalece a imunidade, contribui para a saúde dos olhos e da pele. E ajuda a prevenir infecções.

  • A fruta também é rica em fibras, que ajudam a regular o trânsito intestinal e a reduzir a absorção de açúcar. É fonte, ainda, de vitaminas do complexo B, cálcio, ferro, potássio e vitamina C.

  • 2. Abacate

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  • O abacate é um alimento riquíssimo. É composto, basicamente, de excelentes gorduras, carboidrato, proteína e fibras. Contém uma variedade de vitaminas e minerais, como as do complexo B, vitaminas C, A e E, fósforo, potássio, zinco e outros. E, é claro, é uma ótima fonte de energia.

  • 3. Banana

  • Pausenzeit nach 27 km 💪❤#banana #energy #break #heart #love #live #nice2move #nice2hike

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  • Além de dar energia, a banana é a principal fonte de potássio, que, segundo a nutricionista Vanessa Karasek, "ajuda a baixar a pressão arterial e previne câimbras". O triptofano presente na fruta produz bem-estar e bom humor. A fruta também contém cálcio, vitaminas A e C, que fortalecem o sistema imunológico.

  • 4. Açaí

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  • A fruta é famosa por ser uma potente fonte de energia. É riquíssima em carboidrato, fibras, vitamina E, cálcio, potássio e ferro. Como não é encontrada facilmente em qualquer região do país, os nutricionistas alertam para a sua procedência. Eles sugerem que seja comprada a poupa da fruta de uma marca confiável e preparada em casa, em vez de levar a criança para comê-la em qualquer restaurante ou lanchonete.

  • ATENÇÃO!!

  • Alguns sites sugerem o guaraná em pó para melhorar as funções cerebrais e dar energia aos pequenos. Mas, estudos mostram que alimentos energéticos têm efeitos colaterais graves em crianças.

  • Os artigos abaixo listam outros alimentos excelentes para seus filhos

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Erika Strassburger mora no Rio Grande do Sul, tem bacharelado em Administração de Empresas, escreve e traduz artigos para o site Família, é cristã SUD, pintora amadora de telas a óleo e mãe de três lindos guris, o mais velho com Síndrome de Down.

Website: http://erikastrassburger.blogspot.com.br/

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