15 hábitos a cultivar para ser mais feliz
A felicidade está bem mais perto do que você imagina. Algumas simples mudanças de hábitos podem lhe ajudar a ser mais feliz diariamente.
Renata Finholdt
A psicóloga americana Barbara Markway descreve a felicidade como um círculo vicioso, ela menciona que as pessoas felizes costumam ter hábitos felizes, o que as torna mais felizes ainda. E quem não almeja a felicidade e quer aprender como ser mais feliz?
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Hábitos felizes podem ser incluídos em nosso dia a dia a fim de alcançarmos uma vida mais feliz. Sendo assim, o ideal é começar agora mesmo a prestar mais atenção na forma que agimos e trabalhar para mudar hábitos que nos fazem sermos mais tristes e buscarmos somente as coisas boas.
1. Saboreie o momento
O primeiro exercício que devemos fazer constantemente é olhar em volta e apreciar aquele momento envolvendo nossos sentidos e buscando algo de bom.
2. Pratique a consciência e evite julgamentos de você mesmo e dos outros
Pense que todos, incluindo você, estão procurando dar o melhor de si em todos os momentos. Ninguém acorda querendo acabar com seu próprio dia.
3. Cultive o pensamento realista
Muitas vezes sofremos por antecipação e este sofrimento nos deixa mal-humorados e infelizes, que tal mudar esta atitude e buscarmos ser mais realistas com os fatos e menos pessimistas?
4. Conecte-se com outras pessoas
Todos vivemos em uma sociedade e é importante que tenhamos contato com as pessoas. Ninguém vive sozinho e feliz por muito tempo. Pode ser que a solução para aquele problema que você tem possa estar bem próximo, mas você só saberá disso se tiver contato com outros.
5. Resolva conflitos positivamente
Pense que aquela situação é temporária e que haverá um jeito de resolvê-la. Procure agir com positividade.
6. Cuide de você
Seja gentil consigo mesmo. Faça exercícios físicos, tenha uma boa alimentação, se distraia com coisas que gosta. Isso tudo lhe fará ainda mais feliz.
7. Demonstre gratidão e amor
Não tenha vergonha de dizer aos outros que são especiais em sua vida ou que tornaram algum momento agradável e feliz.
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8. Perceba as coisas boas ao seu redor
Crie um hábito de registrar as coisas boas que acontecem em seu dia a dia, pode ser através de um diário ou até mesmo de um “scrapbook”, isso fará com que perceba que a felicidade está ao seu redor.
9. Viva como se estivesse de férias
Por que gostamos tanto de estar de férias? Porque simplesmente olhamos a vida ao nosso redor e permitimos que ela nos emocione e nos deslumbre. Faça esse exercício em seu dia a dia, permita que as coisas belas ao seu redor lhe toquem os olhos e o coração.
10. Finja alegria
Parece estranho, mas há estudos que comprovam que quando estamos com um simples sorrisinho nos lábios (aquele que parece que estamos segurando uma caneta com a boca) nosso cérebro recebe sinais de que estamos felizes.
11. Sorria
O riso aumenta nossa imunidade, ajuda a diminuir nossa pressão arterial, aumenta a memória, reduz o stress e traz coisas boas para nossa vida.
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12. Gaste com consciência
O dinheiro pode comprar coisas que nos ajudarão a ficarmos felizes, mas é preciso cautela, gaste com sabedoria para não comprar coisas que você não precisa e que lhe farão acumular bens desnecessários.
13. Simplifique
Não importa o quê, mas quando planejamos muitas coisas, muito de qualquer coisa, ficamos estressados e infelizes.
14. Evite comparações
Todos passamos por momentos de dificuldade, então evite a todo custo comparar situações.
15. Seja autêntico consigo mesmo
Viva de acordo com seus valores, seja fiel. Corra atrás de seus objetivos, lembre-se deles com frequência. Só assim, respeitando-se, você conseguirá caminhar em busca da felicidade diariamente.
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Faça metas e escolha um ou mais desses itens para começar a praticar hoje. A prática leva à perfeição, e quanto mais você agir, mais feliz conseguirá se tornar.
