5 formas que você está prejudicando seu corpo inconscientemente
Estes cinco hábitos inocentes estão destruindo sua máquina potente.
Linda and Richard Eyre
Uma das coisas mais importantes que podemos fazer para os nossos filhos e nossas famílias é nos manter saudáveis.
É preciso energia para criar filhos, para sustentar uma família, para ser um bom pai ou mãe e um bom cônjuge. Quando os nossos corpos não estão à altura da tarefa, estamos desapontando aqueles que amamos, assim como a nós mesmos.
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O corpo humano é incrivelmente resiliente e consegue resistir a um grande número de abusos, mas alguns maus hábitos desgastam nosso corpo e prejudicam nossa saúde de maneira que não percebemos ou reconhecemos tão claramente como deveríamos. Quanto mais estes hábitos permanecerem, mais difícil será de reverter seus efeitos.
Não estamos falando de álcool ou abuso de substâncias, ser completamente sedentário ou ter uma dieta composta inteiramente de comidas gordurosas. As pessoas que se dedicam a estes hábitos destrutivos obviamente já sabem disso e não precisam de artigos como este para alertá-los.
Estamos falando de coisas menos óbvias – hábitos que adquirimos e que gradualmente nos afetam e desgastam, prejudicando a capacidade de nos sentirmos bem ou estarmos em nosso melhor estado para nossas famílias.
1. Desidratação crônica
Não bebemos o suficiente ou bebemos as coisas erradas. Refrigerantes e bebidas dietéticas não nos reidratam. Muitos de nós bebem menos da metade de oito copos de água necessários para nos manter hidratados. Os médicos dizem que a maioria das pessoas está em algum estágio de desidratação crônica, comprometendo a saúde de nossos órgãos, desde nossa pele até nosso aparelho digestivo.
2. Comer rápido demais
Não são só as fast-foods que nos prejudicam. Comer a comida rapidamente também. Quanto mais rápido nós engolimos a comida, pior nós a digerimos, e mais comemos. Nossas mordidas são muito grandes e rápidas. Tendemos a engolir e devorar ao invés de cheirar e saborear a nossa comida.
3. Fazer lanchinhos sem parar
O problema é que sempre há comida por perto – no armário, em cima do balcão, na geladeira, no posto de gasolina, nas máquinas de comida automáticas. Normalmente a comida é rica em sal ou açúcar e pobre em nutrientes. Temos o hábito de comer tudo aquilo que vemos.
4. Grandes porções
Nós não devemos exagerar no tamanho de nossas refeições. Bebidas gigantes, pratos grandes, entradas grandes. Nossas porções não podem ser exageradas.
5. Ficar muito tempo sentados
Menos de 22% dos americanos têm empregos que exigem atividade física significativa, o que significa que cerca de 80% têm empregos que podem ser realizados sentados. Eles se sentam em seus carros ou em ônibus ao ir e voltar do trabalho. Eles se sentam no sofá e assistem TV e, em seguida, eles se sentam em seus computadores e escrevem e-mails. Sentar, sentar, sentar – não é exatamente o que nossos corpos foram projetados para fazer ou o que os fortalece.
Continuamos com esses cinco maus hábitos porque seus efeitos sobre nós são muito graduais. Não acordamos simplesmente um dia gordos, cansados e lentos. Estas situações crônicas pioram ao longo do tempo e nos prejudicam, limitando lentamente o nosso potencial.
Porém, a maneira de mudar tudo isso não é lenta ou gradual. A melhor correção é uma correção imediata. A melhor maneira de quebrar um hábito é abandoná-lo. Você pode parar de fazer essas cinco coisas agora mesmo!
Conforme você as reconhece e compreende a sua natureza insidiosa e prejudicial, você pode encontrar a motivação para abandonar todas as cinco, revertendo sua destruição ao beber mais água, comer mais devagar, limitar ou melhorar a qualidade de seus lanchinhos, reduzir suas porções e se exercitar um pouco mais a cada dia.
_Traduzido e adaptado por Sarah Pierina do original 5 ways you’re unknowingly trashing your body.
