5 motivações para lhe ajudar a começar a correr todos os dias

Você pode melhorar seu corpo, humor, sono e até casamento depois de começar a correr. Quer saber como? Clique aqui!

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  • Hoje pode ser o dia de uma grande mudança! Vou tentar lhe convencer em cinco passos de que você precisa começar a praticar corrida (ou comece com a caminhada), pois seu corpo, humor, sono e até casamento podem melhorar se você apenas levantar da cadeira e decidir incluir esta atividade física todos os dias, a partir de hoje.

  • Logo você começará a notar estes benefícios:

  • 1. Faz bem ao coração

  • Quem corre todos os dias faz com que o coração aumente o fluxo sanguíneo para todo o corpo. Assim, o músculo se fortalece e bombeia o sangue com mais força e menos batidas, tornando-se mais eficiente. Isso também beneficia os hipertensos, pois a corrida estimula a vasodilatação e o sangue circula com mais facilidade pelo corpo.

  • 2. Alivia o estresse

  • A corrida faz com que o corpo libere o hormônio chamado cortisol, que alivia o estresse e a ansiedade. Quando estiver se sentindo a ponto de estourar, não tome um "remedinho" para desestressar. Dê um jeito de incluir esta atividade física em seu dia – seu corpo vai responder muito bem!

  • 3. Ajuda no emagrecimento

  • Estima-se que com uma hora de treino seja possível perder até 950 calorias. Esta perda aliada com uma dieta balanceada certamente lhe ajudará a eliminar alguns quilos, além de lhe deixar com pernas e glúteos bem torneados.

  • 4. Você vai dormir melhor

  • Após correr, o corpo libera endorfina, que dá a sensação de prazer e relaxamento. Acredite, ao praticar a corrida diariamente, a qualidade de seu sono vai melhorar consideravelmente.

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  • 5. A libido aumenta

  • Após 30 minutos de corrida, os homens têm um aumento na produção da testosterona, que permanece em alta por mais ou menos uma hora. As mulheres também têm a sensação de prazer e bem-estar maiores graças à endorfina. Que tal começar a correr junto com seu parceiro?

  • Além da corrida, beba muita água e faça uma dieta balanceada, em pouco tempo você colherá bons resultados!

  • Leia: Exercícios para aliviar dores na coluna

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Jornalista com experiência em redação de jornais e revistas. Mãe e esposa compartilhando experiências de vida!

5 motivações para lhe ajudar a começar a correr todos os dias

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