Diga adeus à gordura localizada: 3 segredos para secar a barriga

Como você pode evitar aquelas gorduras indesejáveis na barriga de uma maneira mais natural.

Helia Maria Morozini de Campos

Quem não gostaria de ter aquela barriguinha seca e bonita? Mas muitas vezes, as mulheres, principalmente, adquirem aquelas gordurinhas localizadas na barriga e procuram um meio de combatê-las. As gorduras são necessárias para o bom funcionamento do nosso corpo, são fonte de energia armazenada. Mas, se essa gordura fica acumulada mais do que o necessário, tende sempre a ficar depositada na barriga. Esse excesso pode causar problemas para a saúde.

Existem alguns fatores que ajudam no acúmulo de gordura na barriga, que são

• Falta de uma dieta equilibrada.

• Comer demais, servir porções maiores e comer sem ter fome.

• Comer fora do horário, enquanto assiste TV, filmes, etc.

• Comer sempre que se sente nervosa.

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Doenças fatais estão ligadas a gordura extra depositada no corpo que pode ir para veias e órgãos, como as doenças cardíacas, diabete tipo 2, apneia do sono, envelhecimento precoce, disfunção sexual e outras.

Então o que fazer para amenizar esse problema?

1- Praticar exercícios

Exercite-se, leve em consideração a sua idade e procure praticar algum exercício em que você possa queimar mais calorias, mas que não prejudique outras áreas do seu corpo. Quanto mais exercícios, mais calorias você perde. Exemplo de exercícios para secar a barriga:

• Andar a pé

• Andar de bicicleta.

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• Corrida.

• Exercícios aeróbicos.

• Musculação (funciona melhor junto com exercício aeróbico).

2- Fechar a boca também ajuda

Elabore um cardápio com refeições que ajude a emagrecer, pois quando emagrecemos, a gordura da barriga também diminui. Para isso, devem-se evitar as frituras, açúcar, alimentos gasosos e com alto teor de sódio e ainda os carboidratos refinados e, é claro, bebidas alcoólicas. Siga essas dicas:

• Durante as refeições, procure não ingerir muito líquido enquanto come. Isso dilata o estômago e pode ocasionar má digestão, fermentação ou formação de gases.

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• Coma mais alimentos com fibras. Os alimentos com fibras mantêm a saciedade e ajudam os intestinos a funcionarem melhor. As fibras são encontradas em frutas, aveias, linhaça e hortaliças.

• Não tenha pressa na hora de comer. Mastigue bem os alimentos. Isso facilita a digestão.

• Faça pequenos lanches entre as refeições. Coma uma fruta ou um iogurte entre as refeições, assim não chegará com muita fome na hora da refeição e, consequentemente, não comerá muito, porque seu metabolismo está funcionando melhor.

• Procure não consumir alimentos muito salgados. Alimentos com muito sal retêm muito líquido e incham a barriga.

3- Inclua esta lista de alimentos na sua dieta que ajudam a queimar calorias

• Feijão preto, dividir uma xícara para duas refeições.

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• Brócolis (combate o excesso de peso, 30 calorias e combate o câncer).

• Salmão (sacia e contém ômega 3).

• Meia xícara de arroz integral.

• Pêra, você pode consumir até três unidades por dia, com casca.

• Meia xícara de lentilhas.

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• Banana (uma banana média, ainda um pouco verde, acelera o metabolismo, contém 12,5g de amido resistente e a madura contém 5g).

• Ovo (comer um ovo médio no almoço auxilia no combate ao colesterol ruim).

• Chocolate meio-amargo (um pedacinho retarda a digestão, você comerá menos na próxima refeição, contém gordura monoinsaturada que ajuda na queima de calorias).

• Laranja (rica em fibras, maior saciedade, 59 calorias).

• Uma fatia de queijo de cabra.

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Tenha certeza de consultar um médico antes de fazer quaquer dieta.