Especialista revela as 4 coisas que você NÃO deve fazer quando estiver ansioso

Aceitar que a ansiedade é real e realizar logo a tarefa são coisas que as pessoas devem fazer.

Michele Coronetti

A ansiedade é um mal que atinge a maioria das pessoas. Ela pode ocorrer em momentos isolados ou pode começar a ser cada vez mais frequente, sendo transformada em patologia.

Medos, cobranças internas, lembranças ruins e preocupações consigo mesmo são os principais causadores dos sintomas físicos como insônia, roer as unhas, tensões musculares e outras dores localizadas como dores no estômago. Todos esses sintomas estão associados à ansiedade e poderão coibir tarefas ou realizações em algum momento da vida ou em vários.

Ao perceber que ela faz parte da vida, as pessoas buscam uma alternativa para se livrar dela e muitas vezes acabam causando efeito contrário ao esperado. Por isso que os especialistas listaram essas 4 coisas que ansiosos não devem fazer a fim de estarem livres desse mal.

1. Tentar fazer a ansiedade desaparecer

A maioria das pessoas acredita que pensar que a ansiedade não está ali e fazer com que ela suma é o suficiente. Porém, isso não acontece. O organismo humano foi geneticamente programado para responder a situações de estresse com a ansiedade e quanto mais problemas a pessoa têm, mais ansiedade ela poderá desenvolver. O melhor é admitir que ela está ali, que é um problema e que pode ser controlada com ajuda. Ela precisa ser reconhecida e devidamente tratada. Considerar a ansiedade inexistente só a fortalecerá.

2. Trocar o pensamento

A preocupação com algo pode se tornar em ansiedade e muitas vezes a pessoa tenta provar a si mesma que não é aquilo que parece. A vida é repleta de incidentes desconhecidos e enganar o cérebro pensando que não é nada ameaçador não surtirá um resultado positivo. Afinal, a maioria das ameaças da vida não podem ser eliminadas. Ninguém vai viver em uma bolha sem se expor aos perigos naturais. Ficar se tranquilizando o tempo todo não ajudará a diminuir a ansiedade, pelo contrário, o pensamento pode reverter e descobrir outras ameaças em milésimos de segundo. Aceitar que a vida tem riscos e que isso faz parte e que é perfeitamente possível conviver desta forma ajudará a reduzir a ansiedade.

3. Ficar preocupado com a situação

Ao pensar sobre um problema real a mente enfatiza no negativo e o pensamento se repete inúmeras vezes. A fachada disso é o tentar resolver, porém, o que realmente ocorre é uma depreciação da situação. O pensamento volta o tempo todo e a ansiedade o acompanha, permitindo mais e mais angústias e sintomas ansiosos. Sem se dar conta a pessoa acaba criando um mundo à parte, buscando informações sobre uma situação que sua mente criou e não consegue evitar os pensamentos sobre o que fez de errado ou o que deveria ter feito, além de aumentar consideravelmente a gravidade irreal.

4. Evitar algo

Na maioria das vezes as pessoas encontram uma forma de evitar um acontecimento. Apresentações de final de curso são um bom exemplo para isso. Agindo assim, a ansiedade não deixará de existir, pelo contrário, a procrastinação aumentará os sintomas ansiosos. Fazer o contrário, ou seja, encarar logo o desafio, eliminará a ansiedade e ainda trará satisfação pessoal.

Fugir das situações que causam ansiedade só piorarão as coisas e tornarão a pessoa ainda mais ansiosa. Ter consciência de que ela está ao lado é melhor que pensar que não tem problemas com ela. Assumir que precisa de auxílio e ajudar a si mesmo evitando essas situações tornará o indivíduo mais forte e capaz de superar seus desafios consigo mesmo.

Michele Coronetti

Michele Coronetti é secretária, mãe de seis lindos filhos, gosta de cultura e pesquisas genealógicas.