Os 8 melhores exercícios aeróbicos queimadores de gordura
A prática de exercícios físicos em conjunto com uma boa dieta pode lhe ajudar a perder aquele peso indesejado. Conheça os melhores exercícios para perder peso rápido.
Renata Finholdt
A importância de sair do sedentarismo e praticar exercícios físicos é tão grande que em qualquer especialidade médica que você vá a recomendação para a prática de exercícios é feita.
É comprovado que os exercícios físicos aumentam nosso bem-estar através de maior oxigenação, fortalecem nossa musculatura aliviando dores, queimam calorias evitando problemas relacionados ao peso tais como diabetes, colesterol e até previnem problemas maiores como os de consequência cardíaca e cerebral.
Quem se exercita tem uma vida mais saudável além de uma expectativa de vida maior.
Mas lembre-se, antes de começar qualquer tipo de exercício físico é muito importante uma avaliação médica. Somente levando em consideração sua saúde e limitações é que o médico recomendará o exercício mais indicado para você.
Há vários tipos de exercícios para praticar, porém os aeróbicos, aqueles que trabalham em conjunto o sistema cardiovascular e respiratório, são os mais indicados quando o assunto é perda de gordura.
Esta é a lista dos aeróbicos que lhe ajudam mais rapidamente a emagrecer:
1. Corrida
Lógico que a frequência de sua corrida e o tempo vão contar muito, mas em média numa corrida de uma hora estima-se a perda de até setecentas calorias. Para conseguir essa façanha é preciso estar primeiro com a vestimenta e tênis adequado e depois ter o auxílio de um profissional. Não basta calçar qualquer tênis e sair por aí correndo. Outra coisa importante é o condicionamento físico. É melhor começar aos poucos, respeitando suas próprias limitações.
2. Caminhada
Ela pode ser o passo inicial para posteriormente, quando seu condicionamento físico aumentar, buscar a corrida. Uma boa caminhada de uma hora pode eliminar até trezentas calorias. Os cuidados com a vestimenta e calçado também são importantes.
Vale lembrar que tanto a caminhada quanto a corrida ajudam a definir os músculos do abdômen.
3. Spinning
Muito em alta nas academias as aulas de Spinning são ótimas para perder gordura. Se quiser fazer um teste, normalmente as academias oferecem uma aula demonstrativa para verificar se o aluno realmente gosta daquele tipo de exercício. Procure uma próxima de sua casa e faça o teste. A perda calórica para este exercício é comparada a da corrida.
4. Natação
Um esporte maravilhoso, de baixo impacto e com grande queima calórica. Se você não é fã de suar a camisa literalmente, busque pela natação.
5. Pedalar
As pedaladas da bicicleta proporcionam uma grande queima de calorias. Se você optar por uma ciclovia poderá ainda sentir o vento no rosto, pois é um exercício que permite passear por aí. Elas também podem ser feitas em uma bicicleta aeróbica, os gastos calóricos são interessantes.
6. Jump
Você já deve ter visto nas academias aqueles trampolins pequenos, pois é com eles que são feitas as aulas de Jump. Consegue imaginar porque é possível perder gordura com este exercício? Trata-se de uma aula interessante onde o professor relaciona uma música com uma coreografia pulada sobre o pequeno trampolim. Vale a pena tentar
7. Boxe, Jiu-Jitsu, Muai Thai
São artes marciais, qualificadas em exercícios aeróbicos e que além de ensinarem defesa pessoal também oferecem um alto gasto calórico.
8. Zumba
Um misto de dança latina e fitness que faz você suar bastante e perder os quilos extras. Tem vários DVDs e níveis para iniciantes e avançado.
Na dúvida sobre qual o exercício que você prefere, converse com o professor na academia e faça uma aula experimental para cada tipo. O importante é conservar sua saúde e praticar exercícios.
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