7 maneiras de manter-se em ótima saúde

Como diriam os mais antigos: não há bem maior na vida que a saúde. Mas como mantê-la diariamente?

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  • A boa saúde é fundamental para uma vida mais feliz e produtiva. Como podemos manter este bem mais precioso que temos?

  • Veja estas 7 dicas para manter-se saudável sempre:

  • 1. Alimentação saudável

  • Coma com qualidade e quanto mais natural melhor. Frutas, verduras, legumes são uma ótima opção, ainda mais nas suas versões orgânicas.

  • Evite fast-foods, produtos com muitos conservantes, transgênicos, com altas concentrações de açúcar e gordura, bem como as bebidas alcoólicas e refrigerantes.

  • Claro que ninguém é de ferro, então pode se dar ao luxo de comer uma guloseima às vezes, né?

  • Leia: Viciada em junk food? Como começar a retomar hábitos saudáveis

  • 2. Dormir bem

  • A qualidade do sono é muito melhor que as horas de sono. Claro que as horas também são importantes, cada um tem uma necessidade de horas que precisa para se recompor por completo.

  • Depois de identificada a quantidade de horas que precisa de sono, podemos trabalhar a qualidade do sono: evite lugares claros (fomos feitos para descansar à noite, quanto mais escuro para se dormir, melhor o descanso); para quem gosta de música opte sempre para as de relaxamento e para ajudar perfume o ambiente com essências de lavanda ou camomila que são calmantes naturais.

  • Aposte em refeições leves à noite e chás calmantes para auxiliar no sono.

  • Leia: 7 motivos válidos para dormir com mais frequência

  • 3. Exercícios

  • Não somos feitos para ficar parados. Precisamos investir um tempo em exercícios físicos para ajudar a manter nosso corpo funcionando em perfeitas condições.

  • Para quem não gosta muito de exercícios, comece com uma caminhada leve. Mas mexa-se! Com o tempo você nota a diferença que se ganha em qualidade de vida.

  • Mas vale tudo aqui: desde a caminhada até os mais diversos esportes para serem praticados, musculação, dança, artes marciais etc.

  • Leia: Como sair do sedentarismo e iniciar a prática de exercícios físicos

  • 4. Humor

  • Mantenha o humor elevado. Parece besteira, mas pessoas bem-humoradas têm a imunidade sempre alta enquanto as tristes e mal-humoradas sempre estão propensas a doenças.

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  • Além disso, um belo sorriso não deixa apenas seu rosto mais bonito, mas seu dia mais iluminado. Pense nisso!

  • Leia: 6 atitudes para incluir bom humor no seu dia a dia

  • 5. Controle de peso

  • Cuide para que você não caia no efeito sanfona (engordar/emagrecer). Procure manter sempre um peso médio para ajudar na manutenção de sua saúde.

  • 6. Elimine vícios

  • Caso você tenha algum vício ELIMINE de sua vida. Nada que lhe faça dependente faz bem a sua saúde.

  • Se sentir que não consegue sozinho procure ajuda profissional para lhe auxiliar a alcançar esta nova etapa de sua vida - livre das amarras do vício.

  • 7. Cuide-se

  • Como se todos os itens acima não bastassem, lembre-se de ter um tempo só para você: ouça suas músicas favoritas, leia um bom livro, cuide do visual, faça um passeio que estava há muito tempo com vontade, e até mesmo faça algo inusitado, dedique-se a você e aproveite o melhor da sua própria companhia. Ame-se sempre.

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Mayara Taguti é graduada em Direito pela Anhanguera Educadional, ama livros, música e cinema. É Assistente Jurídico em um Escritório de Advocacia, professora de inglês básico para alunos de todas as idades e ama o que faz.

7 maneiras de manter-se em ótima saúde

Como diriam os mais antigos: não há bem maior na vida que a saúde. Mas como mantê-la diariamente?
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