Previna o AVC com estas 10 ações

Evitar um futuro AVC pode começar com hábitos saudáveis a partir de hoje.

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  • Considerada uma das doenças mais temidas atualmente, o AVC (Acidente Vascular Cerebral) foi em 2015 a segunda causa de morte no Brasil e a primeira em incapacitar. Neste mesmo ano, 100.520 pessoas faleceram vítimas da doença sendo 4.592 destes com menos de 45 anos.

  • Segundo a Associação Brasileira de Neurologia, ela pode e deve ser evitada com algumas mudanças de hábitos simples, inclusive alguns deles estão sendo adotados pelo Ministério da Saúde que está retirando do mercado alimentos comprometedores. A meta é que até 2020 sejam retiradas 28.652 toneladas de sódio nos alimentos processados.

  • Ações simples que as pessoas podem adotar para evitar a doença incluem:

  • 1. Controle da pressão alta

  • . Para as pessoas que sofrem com este mal, o controle será fundamental para evitar o acidente vascular cerebral. O médico saberá o medicamento correto, além de outras ações que podem ajudar no controle.

  • 2. Exercícios físicos moderados

  • Quando realizados ao menos 5 vezes por semana, fica mais fácil evitar a doença. Correr é o preferido dos especialistas.

  • 3. Controle da dieta

  • Mudanças alimentares são cada vez mais requisitadas e elas incluem maior ingestão de frutas, legumes e verduras e diminuição do sal e de alimentos processados.

  • 4. Redução do colesterol

  • A diminuição do excesso do colesterol encontrado nos alimentos de origem animal também é recomendada para evitar o AVC. Alguns hábitos simples como trocar o leite nos alimentos por gorduras vegetais (leite de coco ou de amêndoas, por exemplo) já reduzem bastante.

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  • 5. Controle do peso

  • Calcular o IMC e fazer as alterações necessárias a fim de equilibrar o peso do organismo também é recomendado.

  • 6. Evitar o fumo

  • Mesmo para não fumantes, a exposição à fumaça também é prejudicial. Evitar locais repletos de fumo e abandonar o vício ajudará a evitar o AVC.

  • 7. Reduzir o consumo de álcool

  • Sua ingestão constante desequilibra o organismo facilitando ocorrências de acidentes vasculares.

  • 8. Cuidar da fibrilação atrial

  • Os átrios, câmaras superiores do coração, batem desordenadamente às inferiores, que são os ventrículos. Difícil de ser diagnosticado, porém importante para evitar maiores doenças, alguns sintomas são palpitações, falta de ar e cansaço. O médico saberá qual será a melhor maneira de tratar o problema.

  • 9. Evitar o diabetes

  • O médico poderá orientar sobre como evitar a doença que pode ser adquirida mesmo sem histórico familiar. Alimentação e exercícios físicos são fundamentais para o êxito.

  • 10. Aprender sobre a doença

  • Algumas atitudes instantâneas podem alterar o quadro quando a pessoa sofre um acidente vascular cerebral. Ele pode ocorrer a qualquer momento e saber o que fazer ajuda a evitar pioras graves. Conhecendo sobre a doença é possível também ajudar um parente ou pessoa do convívio quando ocorrer.

  • Exames periódicos, além das ações acima sugeridas tornarão a probabilidade de sofrer um acidente vascular cerebral muito menor. Mesmo entre pessoas com menos de 45 anos os cuidados devem ser adotados, pois além de histórico familiar e estresse cada vez maior entre os jovens, os acidentes de carro podem causar danos aos vasos sanguíneos do cérebro.

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Michele Coronetti é secretária, mãe de seis lindos filhos, gosta de cultura e pesquisas genealógicas.

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